1.我們是自己所造成的
2.各種各樣的人生經歷，造成了今日的我，逃不掉。
3.童年的情緒遺產，成為我們最早的，無辜的債務。
4.不斷抑制自己的情緒，卻感覺越來越不安。
5.我自己做的事情，我自己要享受那個成果，不管好壞，這才叫自作自受。
6.我們每乙個人要替自己負起全部的責任。
7.人必須要對自己負起全部的責任。
8.這些累積下來的情緒債務，使我們終生痛苦不堪。
9.依賴，控制和競爭，各有不同基本問題造成困擾。
10.我們不斷地面對這些問題，不滿意時，情緒難穩定。
11.乙個成熟的人會告訴自己，好壞啥的，你是沒有辦法分的。人沒有好人也沒有壞人，只是他這件事做的不對而已。你不能說這件事做得不對就是壞人。這件事情他表現得很好，也不見得他是好人。
12.要讓自己成熟起來，不要讓自己在這種二分法，兩極化中。你就增加自己的困擾。
13.我會成功嗎？誰知道。
14.科學不斷地證明，人類是錯誤的。
15.當你越來越成熟的時候，你就越不會黑白分明，你有很多灰色地帶，你就不會對錯兩極端。你會知道當中對中有錯，錯中有對的範圍會慢慢的擴大。那你的情緒就比較平穩了。
16.懂得越多，越不敢說對錯。懂得越少，越敢說對錯。
17.每一種情緒都是有價值的。那你多一種體驗。否則你的生活永遠不完整。
18.既然已經錯誤了，以後就想辦法避免，當下就享受這個錯誤。
19.情緒只反映我們內在感受，並沒有好壞喜惡之分。
20.你要隨時調整你的觀念，然後你就會讓你的心情越來越愉快。你就可以使你的情緒，越來越合理。
21.人要同中有異，異中求同。
22.我們要管理，不要控制，因為無法控制，更不能壓抑。我們要讓它很合理的疏放。
23.越來越自由自在，就感覺沒有壓力，然後身體越來越好，精神越來越旺盛，理想會越來越明確。
**自曾仕強老師的情緒管理課程的筆記。
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