今晚已經很晚了，今天是敏捷個人課後練習《情緒管理》的最後一次分享，一直堅持到今天不容易。這次跟隨大家一起練習情緒管理除了有一次錯過練習，基本上都堅持下來了。為了給自己乙個完整的練習，完善的管理自己的情緒，不是為了應付作業，是為了讓自己能夠改變我們的思維、習慣、行動。
情緒管理練習從：情緒的定義，正面情緒與負面情緒，情緒的接納與釋放，再到管理情緒整個練習的過程，讓我學習到情緒的好多的知識，也許有些知識我也只是聽到別人說，或者在書上看到，真正經過深入思考的內容也不算得很多。在這次練習中讓我深入的思考和應用過的是薩提爾模型（冰山模型），這個模型讓我對情緒管理有個更深入的理解，我也用這個模型的步驟去解決過一些問題。任何的知識獲得其實真的很容易，買書，搜尋，聽別人說都可以獲得很多的知識；然而真的掌握知識還是要去應用，去實踐。如果學習了知識，沒有去用過，也不去實踐去驗證，去優化和嘗試應用，就不能將這些知識真正的學會，你也會很快的忘記這些知識。就是所謂的「知行合一」。
經過這次練習，我收穫的是情緒管理的一些點，一些線，要真正的將這些知識點、線關聯起來，形成自己的知識面還有很大的距離，畢竟每個人所處的環境和狀態都是不一樣的，每個人對情緒管理的認知也不一樣。這些都不會是我們學習與運用情緒管理的障礙，我將持續的去學習與思考情緒管理的一些問題，盡快的搭建起自己在情緒管理方面的知識面，若本人在日後的學習與工作中有更多關於情緒管理實踐的感悟的時候，我也將會給大家分享。
敏捷個人課後練習 接納情緒
本應是2018年7月25日就應該提交的作業，關於 接納情緒 我看到陳兄發出這個主題的時候，我就開始思考和反思怎麼才是接納情緒，或者換個更大一些的外延來去思考 接納自己。在這個思考過程中，想到了內外兩個方面，以及過去 現在 未來三個時間維度。因為覺得還不夠深入，所以就沒有進行呈現出來。直到偶然的機會看...
敏捷個人課後練習五主題 改變
關於改變的主題之前在敏捷個人乙個月的練習中已經做過一次，這次的改變練習算是乙個回顧。因為想要將自己變得更好，更好的身體狀態，更好的生活，學習，工作，所以選擇改變。下圖是本次主題的乙個回顧。改變要從心開始，若心中有意識想要改變，那是發至內心的想要做。這樣就會有所期待，有目標。在年初的時候定下的目標，雖...
敏捷個人課後練習四主題 我想要什麼？
我想要什麼？這個主題讓我開始去思考我到底想要什麼樣的生活？我想很多人都說 我想要很多錢？我想要快樂，我想要健康，我想要幸福 等等不一而足。這些都很模糊，不具體，所以我們沒辦法執行和落地。因此我們有時候會很痛苦，很迷茫。為了不迷茫我們就需要關聯到我們的價值觀 到底我們怎麼做，怎麼生活才會有價值，有意義...