6.5.4時間t與番茄工作法
內容提要：番茄工作法劃分工作和休息時間，將時間劃分為小塊，有利於提高工作和休息的效率，提高時間的感知和掌控。
番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛於2023年創立的一種時間管理方法。
理念：利用整個番茄時間，專注於某一段時間，減少打斷，提高時間的感知和掌控。
概念：番茄時間為25min工作+5min休息，3-4個番茄時間為一輪，之後休息10-15min（如圖6-33所示）。
圖6-33番茄工作法
番茄工作法的流程有5個階段，分別為計畫、追蹤、記錄、分析和視覺化處理（如表6-3所示）。
表6-3番茄工作法流程的5個階段
番茄工作法提高工作效率的原因：
1）顛覆對時間的依賴
將抽象的時間變成具體連續的事件，使我們能抓住時間，不再是分分秒秒地去追趕時間。番茄時間的概念，特別是倒計時，產生了一種有利於工作的積極的緊迫感。
2）複雜的事情簡單化
大任務分散番茄時間，小任務合併番茄時間。對簡單的任務進行估測會更加容易，估測的質量也會提高，把複雜的事情簡單化，能鼓勵自己實現目標。
3）放輕鬆
保持勞逸結合，保持大腦高效運轉和思維敏捷。每25分鐘的休息，人們會從不同角度思考問題，因而能激發創造力，放鬆提高了連續工作的效率。
4）有利於自我觀察和分析
番茄工作法代表著每25分鐘一次的自我觀察，掌握並直接影響我們的工作程序，使效率不斷提高，這能大大激發我們的興趣，自發地完成工作和任務。
5）可持續的節奏
尊重工作時間，同時也尊重休息時間，這會讓你獲得持續的高工作效率。
從廣義動量定理fαt=mv角度分析，時間管理法增加了有效的工作時間t，會使成果mv增加。
時間管理 番茄工作法
番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科 西里洛於1992年創立的一種相對於gtd更微觀的時間管理方法。使用番茄工作法，選擇乙個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫乙個x短暫休息一下 5分鐘就行 每4個番茄時段多休...
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可以量化的管理學 自序 第一階段，讀了幾遍 孫子兵法 知道它的字面說的是什麼。第二階段，查閱所有 孫子兵法 相關的書籍，細究每一句話，每乙個字的不同解釋。從古至今，給 孫子兵法 作註解的名人有很多。第三階段，背誦 孫子兵法 不需要翻書，就能背誦全文，解釋每一句話的字面意思。第四階段，熟讀 戰爭論 開...
番茄工作法之啊哈的感想
前段時間，公司發了本書 番茄工作法 大致瀏覽了一遍，說說自己的感想 想要什麼樣的結果？什麼才是最重要的？這兩句話，自始至終我覺得非常重要，以至於在每天的開始都會問下自己，今天什麼事才是重要的，我想要達到什麼樣的預期結果。番茄工作法，總的來說就是幫助我們高效利用時間。高效，我認為是在有限的時間內專注於...