乙個講的非常厲害的小姐姐....
這一期講的是自控力。稍微簡單總結一下
1.自控力是有限的 閒的沒事不要用，把環境清理乾淨整潔手機拿開，用少的自控力學習
3.延時折扣⭐⭐⭐我覺得這個很不錯
如果想要做什麼事情的話，先給自己時間冷靜一下。冷靜十分鐘之後，如果還是想做的話再去做（當然，著十分鐘之內不能是閒著的，應該是要思考做這件事的什麼利弊之類的）。
原理來自於，人們總是會對即時的反饋有興趣。如果時間隔得比較遠的話，就不會有動力去做。比如說知道好好學習就能上好大學但是還是在玩。
現在到了找學習方法的階段了
關於自控力
方案一 增強自控力的五個必備觀念 1 從簡單行動開始 當你猶豫不決或處於其他缺乏自控力的階段時，應當首先從最容易的事情開始做 起。人生最大的痛苦莫過於知道該怎麼做卻沒有那樣去做，這樣的話，你會開始自責，你會自己 不滿意，你會覺得自己是渺小的 不講信譽的 不可信的。當你兌現了一些微不足道的承諾 後，漸...
《自控力》（Kelly McGonigal） 推薦
史丹福大學健康心理學家凱利麥格尼格爾的著作 the willpower instinct 自控力 作者曾受邀到谷歌作家論壇講述自控力。剛看到這本書以為是雞湯，只是打算隨手翻閱一下。沒想到一發不可收拾。史丹福大學開設次課，並成為大學中最受歡迎的心理課程。在此書中，作者並沒有通篇講大道理，而是對每種不良...
《自控力》要點總結
至少選擇一天，把所做的決定記錄下來，最後分析一下這天所做的決定，哪些有利於自己的目標，哪些耽誤自己的目標，最好能堅持下去。2.冥想訓練 面向白牆或者閉上雙眼，先默念 呼 吸 走神後立即將注意力集中在呼吸中。穩定後，不在默念，只用身體去感受呼吸。開始是堅持5分鐘，之後堅持10分鐘，為防止睡著可以設定鬧...