史丹福大學健康心理學家凱利麥格尼格爾的著作「the willpower instinct」《自控力》.作者曾受邀到谷歌作家論壇講述自控力。
剛看到這本書以為是雞湯，只是打算隨手翻閱一下。沒想到一發不可收拾。
史丹福大學開設次課，並成為大學中最受歡迎的心理課程。在此書中，作者並沒有通篇講大道理，而是對每種不良行為以非常科學嚴謹的方式給出分析、結論和克服方法，裡邊包括了心理學、神經學、經濟學和社會學多學科的很多知識。雖然如此，此書卻一點都不顯枯燥，包含了大量的生動的例子以及行之有效的自控方法。
書中的例子有正面的 有反面的包括**、抽菸、毒品、兩性、拖延症等等，很多都是來自課堂上學生的親身經歷。
書中每一章都會給出乙個行之有效的自控方法，很神奇。
關於自控力
方案一 增強自控力的五個必備觀念 1 從簡單行動開始 當你猶豫不決或處於其他缺乏自控力的階段時，應當首先從最容易的事情開始做 起。人生最大的痛苦莫過於知道該怎麼做卻沒有那樣去做，這樣的話，你會開始自責，你會自己 不滿意，你會覺得自己是渺小的 不講信譽的 不可信的。當你兌現了一些微不足道的承諾 後，漸...
《自控力》要點總結
至少選擇一天，把所做的決定記錄下來，最後分析一下這天所做的決定，哪些有利於自己的目標，哪些耽誤自己的目標，最好能堅持下去。2.冥想訓練 面向白牆或者閉上雙眼，先默念 呼 吸 走神後立即將注意力集中在呼吸中。穩定後，不在默念，只用身體去感受呼吸。開始是堅持5分鐘，之後堅持10分鐘，為防止睡著可以設定鬧...
如何提高自控力
摘抄自斯坦福心理學家凱利 麥格尼格爾所著的 自控力 1.限制自己的選擇。如做作業的時候把手機放到其它地方。2.加入有共同目標的團體。如通過加入籃球團隊來督促自己。3.並提前想好應對策略。如提前想好在寫作業過程中遇到朋友叫你出去玩時的應對策略。4.減少行為的變化性，使每天安排得差不多。如高考複習的時候...