《自控力》書中提到乙個科學實驗，對我影響最大！
實驗是這樣的：
話說有兩位年輕科學家，在做乙個小白鼠實驗。他們將電極插入到小白鼠的大腦中，因為他們技術不過關，插錯位置了，原本小白鼠應該非常害怕電擊的，變得非常喜歡電擊。他們將之稱之為「快感中心」——意思如果使用電擊大腦的這個位置，就會非常快樂。
後來，又有科學家進一步進行了實驗，他們設計乙個槓桿，使得小白鼠通過學習之後，能自己控制這個電擊，小白鼠很快就學到這個技能。科學家驚人地發現，小白鼠每隔5秒就要進行一次電擊。
再後來，小白鼠餓死了——科學家將食物放在另一頭，以測試是否小白鼠會在飢餓的情況下，跑到另一側去吃東西而停止電擊，結果是小白鼠不願意放過每一次電擊的機會。
我感覺自己有時候就像這只小白鼠，一遍遍重新整理部落格，一次次遊戲結束又點下「開始」——特別是在週末的時候。在上午的時候，告訴自己玩到中午就結束；在中午的時候，錯過了吃飯時間，又繼續到下午——有時，一天都只能吃上一頓飯（如此也必然會導致暴飲暴食）。
我明知道這樣不好，可是為什麼行為還是不受控制呢？如同實驗的小白鼠一樣。
最終科學上的結論是：「多巴胺」！
簡單來說，就是當我們獲得某種快樂之後，大腦就會把這種快樂給記下來——大腦的一項目標之一就是愉悅自己。
在得到快樂之前，為了保證人有動力去做這件事，大腦會分泌一種叫「多巴胺」的東西，刺激自己的身體細胞去做這件事。
重新整理部落格，有時能看到新鮮有趣的東西，有時卻不能——這是獎勵的不確定性（玩遊戲也如此，有時能勝利，有時不能），但是大腦的「多巴胺」分泌卻不會停止，他總是告訴你「繼續，繼續，下一次就能得到獎勵」。
如果人沒有能從這種大腦的指令中醒悟過來，而是任由大腦自由控制的話，那我們很可能深陷於這種錯覺中——以為玩的時間越長就越可能得到快樂——但實際情況是，玩的時間越長，錯過吃飯，浪費時間，拖延真正該做的事情，獲得的負疚感越強烈。
只有意識到，這是大腦在分泌「多巴胺」，其實我並不需要玩那麼長時間的遊戲來獲得快樂，你才有可能停止下來。
應用於生活中的其他方面：
是否有過量飲食的情況——總覺得不吃到那塊肉，心裡就不過癮？胖子為什麼越吃越胖，其中乙個原因就是想從飲食中獲得快樂，以為會越吃越快樂；
是否花費大量時間看綜藝節目？是不是在想，如果每天都有《快樂大本營》的話，那該有多好？相信我，如果天天有《快樂大本營》，你也不會真的比一星期一期更快樂——只是你覺得會更快樂而已；
電視劇集/**是不是總是熬到半夜，一次性看完？同樣，這也不會獲得真正的快樂，反而讓你的耐心變得極差——乙個人的能量總是有限的，耗完之後，注意力會分散，顯得極沒有耐心。
任何讓你上癮、過度的事情，其實並不是這件事情那麼好玩、有趣，也許是大腦在分泌了「多巴胺」而已。
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上面這個方法解決那些「我不要」做的問題，那如何提醒自己不要拖延呢？下回咱再講。
《自控力》讀後感
背景 為什麼我要看這本書？畢業後工作即將一年,回顧一路走來的旅程。這一年,我幹了什麼？貌似除了工作,每天都是重複性的業務活,沒有去做自己想做的技術。週末業餘時間也沒有主動去學習。一句話工作還是不夠拼。打球倒是蠻積極的,羽毛球技倒是 了不少,歸根到底在於這一年的訓練。如果把打球時間放在工作上,相信技術...
關於自控力
方案一 增強自控力的五個必備觀念 1 從簡單行動開始 當你猶豫不決或處於其他缺乏自控力的階段時，應當首先從最容易的事情開始做 起。人生最大的痛苦莫過於知道該怎麼做卻沒有那樣去做，這樣的話，你會開始自責，你會自己 不滿意，你會覺得自己是渺小的 不講信譽的 不可信的。當你兌現了一些微不足道的承諾 後，漸...
《自控力》（Kelly McGonigal） 推薦
史丹福大學健康心理學家凱利麥格尼格爾的著作 the willpower instinct 自控力 作者曾受邀到谷歌作家論壇講述自控力。剛看到這本書以為是雞湯，只是打算隨手翻閱一下。沒想到一發不可收拾。史丹福大學開設次課，並成為大學中最受歡迎的心理課程。在此書中，作者並沒有通篇講大道理，而是對每種不良...