在重要的人面前發言時，總會感到特緊張不安，沒辦法按內心所想的那樣發言或者行動，怎麼克服？
要自信，這種自信，跟個人狀態、準備的是否充分、自尊心高低、內容價值沒有關係。主要來自於相信「台下的觀眾是會支援我們」的這種信念。
如果他們感受到台下的觀眾是在批評自己，對自己的失敗表現失望，事態將會無法進行下去。
思考:「精神勝利法」
比起觀眾到底是會肯定自己，還是會批評自己這樣的現實情況，更重要的是發言者自己是如何看待觀眾的。大部分情況下，我們很難覺察觀眾內心的想法。取而代之的是我們自身的思維模式(心態、思維方式)會對自己產生很大影響。
當我們養成了一種樂意支援他人的思維模式後，就會給演講者帶來深遠的影響。
思考:人與人之間是相互的，你喜歡別人，別人也會喜歡你，用支援眼光看人，別人也亦然。俗稱」能量的等價交換「.
以不關心或者批評的態度，聽對方的發言。
平時總是認為別人會批評自己。
道理我都懂，只是做不到。
關於自控力
方案一 增強自控力的五個必備觀念 1 從簡單行動開始 當你猶豫不決或處於其他缺乏自控力的階段時，應當首先從最容易的事情開始做 起。人生最大的痛苦莫過於知道該怎麼做卻沒有那樣去做，這樣的話，你會開始自責，你會自己 不滿意，你會覺得自己是渺小的 不講信譽的 不可信的。當你兌現了一些微不足道的承諾 後，漸...
《自控力》（Kelly McGonigal） 推薦
史丹福大學健康心理學家凱利麥格尼格爾的著作 the willpower instinct 自控力 作者曾受邀到谷歌作家論壇講述自控力。剛看到這本書以為是雞湯，只是打算隨手翻閱一下。沒想到一發不可收拾。史丹福大學開設次課，並成為大學中最受歡迎的心理課程。在此書中，作者並沒有通篇講大道理，而是對每種不良...
《自控力》要點總結
至少選擇一天，把所做的決定記錄下來，最後分析一下這天所做的決定，哪些有利於自己的目標，哪些耽誤自己的目標，最好能堅持下去。2.冥想訓練 面向白牆或者閉上雙眼，先默念 呼 吸 走神後立即將注意力集中在呼吸中。穩定後，不在默念，只用身體去感受呼吸。開始是堅持5分鐘，之後堅持10分鐘，為防止睡著可以設定鬧...