能排毒的蘆筍海苔三明治

很多人認為吃西餐不利於健康，其實這種看法是比較片面的，只要搭配好原料，西餐也可以吃得健康。下面為讀者朋友推薦一道能排毒的——蘆筍海苔三明治。

很多人認為吃西餐不利於健康，其實這種看法是比較片面的，只要搭配好原料，西餐也可以吃得健康。下面為讀者朋友推薦一道能排毒的——蘆筍海苔三明治。

原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、乳酪片、麵包片、雞蛋、生菜、紫甘藍各適量。

調料：南韓辣醬、鹽各少許。

做法：麵包片切去硬邊，在撒了鹽的蛋液裡拖過。放入油鍋中煎熟。蘆筍切段，鮮蝦洗淨去蝦線，沸水鍋中放少許鹽將蘆筍和蝦分別焯熟，撈出待用。紫甘藍切絲，一片麵包塗少許南韓辣醬，放一層生菜，一層乳酪片和海苔。最上面一層麵包片上再塗上辣醬，撒上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三明治旁即可。

功效紫甘藍：除了能從中攝取到大量的鈣、維生素d以外，還能攝取維生素k。營養專家表示，維生素k對骨頭有很強的保護作用，經常食用有利尿排毒等功效。

蘆筍：含有蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素。經常食用對心臟病、高血壓、心動過速、疲勞症、水腫、膀胱炎、排尿困難等病症有一定的療效，它還有清熱利小便的功效，是排毒佳品。

海苔：蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富，被人們稱為「維生素的庫」。其中，胡蘿蔔素、核黃素、維生素a、b族維生素的含量特別高。海苔中還含有鐵、鈣等礦物質。而且多吃可以補碘，加強身體代謝功能。

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