經常可以看到有「人體排毒時間表」這樣的說法，不同的**反覆傳播，大同小異。這些說法裡，大多把人體的系統器官都給安排了乙個特定的時段，認為在某時段是某器官的排毒時間，睡覺能排一切毒。事實上果真如此麼？讓我這個外科醫生以精細解剖的手法對這玩意兒來個抽絲剝繭、剔骨穿心。
謠言：睡覺可以排毒？
真相：不睡只會神情憔悴。
睡覺可以美容一說，由來已久，很多人不加思考地就信以為真。這大概跟既往的自身經驗有關，比如熬夜會使人較為疲憊，神情憔悴。對於美人來說，此時的姿色當然會大打折扣，於是反向推出，睡覺可以美容也就顯得順理成章了。
這種因果關係的確立太過牽強。睡眠是個複雜的問題，我們可以另起一篇詳細說明。
謠言：9:00～11:00 淋巴排毒？
真相：淋巴 24 小時都在運作。
每天晚上 9:00～11:00 的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
這個謠言的作者可能連淋巴是怎麼回事都沒搞清楚，組織液進入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細血管濾過而形成的，正常人每天生成 2～4 公升淋巴液，大致相當於全身的血漿量。
淋巴系統是時刻不停地迴圈的，全身的淋巴液最後經由全身的淋巴管收集，進入右淋巴管和胸導管，進入靜脈。淋巴回流的生理意義在於**蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。
淋巴液在回流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內，有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。
這個過程是一直在發生的，9:00～11:00 這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。
謠言：晚上 11:00～凌晨 1:00 肝臟排毒？
真相：不喝酒就不存在肝解毒這事兒。
晚上 11:00～凌晨 1:00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。
肝臟是人體最大的腺體，不僅與糖、蛋白質、脂肪、激素、維生素等物質的代謝有關，而且有分泌、排洩和生物轉化的作用。肝臟的「解毒功能」，其實就是乙個生物轉化過程。
以酒精為例，酒精 90%～98% 經肝代謝（其餘經腎和肺代謝），代謝速度為 100～200 mg/h · kg。乙個 70 kg 體重的人，每小時代謝酒精的量為 7～14 g。
這個過程產生的代謝產物對人體有毒，如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。
就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是說，人什麼時候喝酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能。晚上 11:00～凌晨 1:00 這個時段，要是沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。
謠言：凌晨 1:00～3:00 膽排毒？
真相：膽汁是肝臟產生的，膽囊只是儲存，食物刺激才能排出。
凌晨 1:00～3:00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
很多人在對膽囊的認識問題上存在乙個誤區，想當然的認為膽汁是在膽囊產生的。其實膽汁由肝細胞連續分泌，在非消化期，膽汁生成後，經肝管流出，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊，濃縮貯存。在消化期膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內的消化。
也就是說，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨 1:00～3:00 這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。
謠言：半夜到凌晨 4:00 脊椎造血？
真相：地球人不用脊椎造血。
半夜到凌晨 4:00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！
胎兒還在肚子裡的時候，胚胎期卵黃囊造血，其後肝脾造血，4 個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血。成年人若出現骨髓外的造血，已無代償意義，屬於造血功能紊亂。
脊椎造血？地球人不是這樣的。
估計該文章作者是個半吊子，把成年人脊椎、髂骨、肋骨、胸骨、顱骨、長骨近端骨骺處有造血骨髓這個知識點記串籠子了。
至於凌晨 4 點？鬼扯唄。
謠言：凌晨 3:00～5:00，人的肺開始排毒了？
真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反應。
凌晨 3:00～5:00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
多數時候，沒用止咳藥是對的。
咳嗽本身不是病，而是呼吸系統某種疾病造成刺激的反應，需要對因**；若為細菌引起的肺炎，則需應用抗生素。
肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排出二氧化碳。至於排毒……你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管幾點吸。
謠言：早晨 5:00～7:00 大腸排毒？
真相：什麼時候有屎什麼時候去拉。
到了早晨 5:00～7:00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是**出了毛病。
什麼時候有屎什麼時候去拉，如果每天都 4 點半有便意，非要等到 5 點再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。
謠言：早晨 7:00～9:00 小腸吸收營養？
真相：早餐不都這個時間吃嗎？廢話！
早晨 7:00～9:00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好在 6:30 之前吃；養生的人可以在 7:30 前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了 9:00 以後，也一定要吃。
小腸確係主要的吸收器官，包括水、無機鹽、糖、脂肪、蛋白質、膽固醇。
難道人晚上吃飯，小腸就不發揮吸收功能了？笑話！
至於早餐時間，這個提法本來就是大部分人的進餐時間，是一句正確的廢話，但沒有證據證明不在這個時間段吃有什麼危害，**疾病的養生的更無需非在某個時間點進餐不可。這種說法，純屬煞有介事危言聳聽。
你真的需要「排毒」麼？
並不。
這是乙個瀰散著銅臭與棺材板子氣息的商家創造的詞語，讓「排毒」見鬼去吧。
2015061405 人體各器官休息表
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