第一章：戒菸後要預防肥胖
第二章：何時測空腹血糖最好
第三章：脾虛眼袋大 腎虛眼袋黑
編者按：趙本山戒菸後，為何體重增了10公斤，美國的科學研究發現，中老年糖尿病多半是由於吸菸引起的。那麼，戒菸跟肥胖有關係嗎?戒菸後短期內易患糖尿病嗎?
戒菸後要預防肥胖
當紅藝人趙本山在接受記者採訪時，曾經淡到過關於他戒菸的事。他說出院後，花了兩個月時問戒菸。結果煙是戒了，卻沒想到體重增加了10多斤。複查時，他找醫生理淪，說他抽了幾十年的煙，尼古丁在他的體內已經形成了軍團，現在不讓抽了這些軍團無事可幹，只好到處流竄作案，這可如何是好?
戒菸後短期內易患糖尿病
吸菸與糖尿病的關係一直為人們所關注。早在20世紀，有一位叫rimm的研究者在美國的11個州調查了1114萬名女**，進行了長達12年的隨訪，發現每日吸菸支數與糖尿病發生之間存在劑量效應關係。每日吸菸25支，發生糖尿病的危險相對較大，吸菸累積量越高，發生糖尿病的危險性越大。這一報道引起了醫學界乃至民眾的廣泛重視。隨後，美國醫師健康研究組篩選了21 068名年齡在40～84歲之間的美國男性臨床醫師，發現每天吸菸超過20支者與不吸菸者相比，糖尿病發生風險公升高70%。毋容置疑，吸菸是中老年人群2型糖尿病發生的獨立風險因子。
為了防止糖尿病的發生，戒菸成了人們採取健康生活方式的必然，但在戒菸過程中，又出現了令人擔憂的現象，即戒菸後糖尿病發生的風險反而增加了。最近，醫學權威雜誌發表了一項為期9年的研究，觀察了10 892名無糖尿病的中年人，記錄其基礎吸菸情況，發現有1 254人新發了糖尿病，以最近戒菸者最為顯著。據觀察，在戒菸的前3年，新發糖尿病的風險性最高。
不戒菸危害更大
看到這裡，許多吸菸者也許再也不用為吸菸找理由了，因為他們似乎找到了不必戒菸的理論依據和藉口。但事實並非完全如此，因為不戒菸的危害更大。
很多研究表明，每2名吸菸患者中就有1名患者因為吸菸而死亡，其中40%是早死。深呼吸一口香菸，尼古丁、焦油和一氧化碳等4000多種毒物就會集體侵害您的心臟。
從點燃第1支香菸開始，您的心臟就被縛上一顆定時炸彈。而吸菸所導致的危害早已是眾所周知，如可誘發多種癌症、心腦血管疾病、呼吸系統和消化系統疾病等，並為獨立引起2型糖尿病的致**素。
不良生活方式是糖尿病高發的主要原因
那麼，為何戒菸會使人長胖，且增加患糖尿病的風險呢?我們還得從關注生活方式入手。
首先，戒菸可使人產生飢餓感，有不少戒菸者在菸癮發作時喜歡吃些零食或糖塊，這些零食，尤其是瓜子之類的堅果類食物的熱量比較高，時間長了，就會導致肥胖。
其次，吸菸會損害人體味覺功能。所以，吸菸者往往對食物不感興趣。而戒菸後，味覺功能發生改善，從而導致食慾亢進，使體重迅速增加，超重進而肥胖。
眾所周知，肥胖是患2型糖尿病的高危因素，肥胖者發生糖尿病的風險是正常人的3倍，約50%的肥胖者將來會患上糖尿病：歸根結底，不良生活方式是導致戒菸後糖尿病患病風險增加的癥結所在。
戒菸3年內注意生活方式控制
那麼，戒菸後如何避免身體發福呢?
①將體重和血糖作為戒菸方案的常規檢測專案，如每日稱體重，每週要定期檢測空腹血糖和餐後血糖。一旦發現體重增加，便從飲食和運動兩方面著手，把體重控制在理想範圍。
②應注意戒菸的速度，避免欲速則不達。長期嗜菸後突然戒掉可能帶來許多我們意想不到的病理、生理改變。戒菸的速度應注重個體化，戒菸者應逐漸適應無菸的生活方式，並使機體的各個臟器維持正常的生理功能。
科學家發現，戒菸在10年以上者患糖尿病的風險與從不吸菸者不相上下。戒菸會明顯降低患心肺疾病和多種腫瘤的風險，對健康大有裨益。因此，奉勸各位「糖友」，您還是戒菸吧。
何時測空腹血糖最好
空腹血糖可反映胰島功能，是臨床上常用的乙個指標。
糖尿病患者測空腹血糖前，要保證從前一日晚餐後至次日清晨做檢查時，空腹8-12小時，同時，還要保證充足的睡眠，防止睡眠不足，避免前一日進食過多，或測空腹血糖前情緒激動，對於劇烈的活動等。因為，這些因素都會導致血糖公升高。檢查時間最好在清晨6-8時，超過10時以後的「超空腹」狀態也會影響檢查結果的可靠程度。
根據人體血糖的變化規律，凌晨3：00血糖值為最低(一般不應低於3.8mmol/l)，然後血糖逐漸公升高。胰島素分泌正常的人，血糖值可以控制在正常範圍之內，而糖尿病患者由於自身胰島素水平較低，血糖受胰島素抵抗激素影響明顯，血糖值會逐漸公升高。因此，患者一般測空腹血糖最好在清晨6：00~8：00取血，8：00以後血糖值會越來越高，不能真實反映**效果。
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糖尿病資料小結 2010 3 2
糖尿病飲食 目的 科學進食，盡情胰島負擔 物件 廣大糖尿病患者，通過計算出所需要的營養素的量並考慮個體健康與疾病狀態，實現健康平衡飲食。原則 食物多樣 合理的營養素比例 膳食纖維 膽固醇攝入等 重點 根據以下標準，病人可以參照食物的能量以及營養 合理的安排飲食 每日進食量的計算 達到病人飲食能量的合...
糖尿病治療的中西差別
1西方的血糖控制標準很嚴格，其實他們自己也很難達到。因為嚴格的血糖控制意味著 更多的血糖測定，更多的藥物攝入，更嚴格的飲食控制，更多次的低血糖可能，更頻繁地看昂貴的醫生。西方人可能不會在乎錢，但是缺時間。另外，其血糖控制標準嚴格，帶有免責含義。因為西方的患者有足夠的條件享受生活，對生命極其珍惜。的順...