一、【發宜常梳】
古稱櫛髮。清晨用十指梳頭110次，可明目清神。
二、【面宜常搓】
古稱浴面。睡醒時兩手搓熱，從鼻兩側由下向上搓到額部，再分開向下，反覆30次，可醒腦、降壓，除皺祛斑，使面容紅潤。
三、【目宜常運】
古稱運睛。雙目左右緩慢轉動各14次，然後緊閉片刻，再突然睜大，可保護視力，防治眼疾。
四、【耳宜常彈】
古稱擊探天鼓，亦叫耳宜常凝。兩手掌心掩耳道，食指壓中指輕扣後腦24次，可防治頭暈、耳鳴。
五、【舌宜抵顎】
舌輕抵上顎又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的
六、【齒宜常叩】
古稱叩齒。叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒。可達到固齒清熱療牙疾之效。
七、【津宜常咽】
古稱口咽津、胎食。閉嘴鼓腮，舌攪口腔，左右36次，津液自生，分3口嚥下，可健脾胃，助消化。
八、【濁氣常呵】
體內濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。
九、【背宜常暖】
背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣執行並暢達全身經脈，起防病治病作用，可採用按摩、曬太陽等方法。保持腰背溫暖，以免風寒濕邪入侵。每天拍打腰背各36下，可防感冒，固腎強腰，提高抗病能力。
十、【胸宜常護】
經常用手自上而下摩擦胸部，可寬胸理氣，增強心肺功能。
十一、【腹宜常摩】
古稱摩生門。可順氣消積，治腹脹和便秘。兩手搓熱相疊，貼肉或隔單衣，掌心以臍為中心，順時針轉摩小、中、大各12圈。
十二、【肛宜常提】
古稱提肛。吸氣時輕提**，稍停，呼氣放肛，反覆5～7次，可公升提陽氣。平時有意識撮提**，可防治痔瘡、肛裂等疾病。
十三、【肢體宜常搖】
四肢經常活動，平僅鍛鍊四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。
十四、【足宜常搓】
睡前洗腳後，兩手搓熱，以右手心(勞宮穴)擦左足心(湧泉穴)，50～100次，可以通心腎，使水火相濟，心腎相交，能防治失眠、多夢，固腎暖足，促進入睡。
十五、【膚宜常乾浴】
古稱乾浴。兩手搓熱，搓擦周身**，先從百會開始到面部、左右臂、胸腹、兩肋、兩腰，再到左右腿，可使全身氣血通暢，肌膚光瑩，舒筋活血。
十六、【大小便宜閉口勿言】
古代養生家主張大小便時要精神專注，即不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利於濁氣糟粕的排洩。
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四川百餘人因信奉食療養生生吃泥鰍進醫院 中 新網成都5月26日電 鄢銀嬋 記者26日從四川省疾病預防控制中心獲悉，截至目前，四川已有100餘人因信奉食療養生理念，生吃泥鰍住進了醫院。湖南衛視一檔脫口秀節目 百科全說 的熱播，在國內掀起了一輪全民養生 熱潮，喝綠豆湯 生吃長條茄子可治疑難雜症 生吃泥鰍...
養生十六宜
1 面宜常擦。面部血管神經豐富，且人的內臟皆開竅於面部，經常搓擦，不僅起到活血，消除疲勞的作用，而且相當於經常按摩內臟。2 發宜常梳。用雙手十指插入髮間從前到後按搓頭部。頭部是人體陽經聚會的地方，經常梳頭，可以刺激頭部經絡，活血健身。3 目宜常運。閉目，眼球自左向右轉動9次，再反向轉動9次，然後閉目...
中醫養生之道 中醫以氣養生可老而不衰
動形養生 中醫認為 人欲勞於形，百病不能成 詩人陸游說 形要小勞之 說明了適度運動對健康的積極作用。中醫在實踐中摸索出了如按摩 氣功 太極拳 八卦掌 五禽戲等動形方式，可強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起 勞傷 又稱 五勞所傷 即久視傷血 久臥傷氣 久坐傷肉 久立傷骨 久行傷...