1、 面宜常擦。面部血管神經豐富，且人的內臟皆開竅於面部，經常搓擦，不僅起到活血，消除疲勞的作用，而且相當於經常按摩內臟。
2、 發宜常梳。用雙手十指插入髮間從前到後按搓頭部。頭部是人體陽經聚會的地方，經常梳頭，可以刺激頭部經絡，活血健身。
3、 目宜常運。閉目，眼球自左向右轉動9次，再反向轉動9次，然後閉目片刻，睜開眼睛，吸氣凝神。每日做幾次，可清肝明目。
4、 耳宜常凝。以兩手掩耳，低頭、仰頭5－7次，且凝神去雜念，常做此動作，可去頭旋之病。
5、 齒宜常叩。上下齒相叩擊數次。可刺激牙周血液環，經常行之，可使牙齒堅固，至老不掉。
6、 口宜常閉。經常閉口調息，舌抵上顎，呼吸均勻和緩，可使體內氣機通暢，津液自生。
7、 津宜常咽。津指唾液，唾液中含多種酶，參與體內的各種代謝；且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌攪上下顎，鼓嗽漱津，待津液滿口時，分三次嚥下。
8、 氣宜常提。隨呼吸而做提肛動作，有利於體內氣機公升降，可健身防病。
9、 心宜常靜。心靜則氣血平和，氣機不亂，即所謂神養。
10、 神宜常存。精神內守，意守丹田。保持精神樂觀，不過度思慮，則能免七情之患。
11、 背宜常暖。背部為督脈之所居，足太陽膀胱經之所舍，最易受風寒。保持背部溫暖，既可預防感冒，又可固腎強腰。
12、 腹宜常摩。經常按摩腹部，可增強胃腸功能，促進消化，**便秘。
13、 胸宜常護。胸為心、肺所在的部位，經常按摩，可寬胸理氣。
14、 囊宜常兜。以兩手緊兜外腎，閉口調息。腎為生命之本，腎氣足則精力充沛，經常為之，可固腎強腰。
15、 言語宜常緘默。多言傷氣，少言養氣。
16、 **宜常幹沐。經常搓擦**，可使周身氣血通暢，舒筋活血，**潤澤而有彈性。
中醫知識養生要訣之《養生十六宜》
一 發宜常梳 古稱櫛髮。清晨用十指梳頭110次，可明目清神。二 面宜常搓 古稱浴面。睡醒時兩手搓熱，從鼻兩側由下向上搓到額部，再分開向下，反覆30次，可醒腦 降壓，除皺祛斑，使面容紅潤。三 目宜常運 古稱運睛。雙目左右緩慢轉動各14次，然後緊閉片刻，再突然睜大，可保護視力，防治眼疾。四 耳宜常彈 古...
初夏養生宜清熱利濕
夏季除了炎熱之外,還有乙個特點是溼。我國南方,夏天盛行攜帶大量水汽的東南季風。由於冷暖氣流相撞,因此夏日裡降雨量大增。而此時又正值梅子黃熟之時,所以俗稱此謂 黃梅雨 雖然梅雨的出現有益於春播作物的茁壯生長,但是濕熱氣候卻給健康帶來麻煩。立夏後容易引起 上火 因氣溫上公升而引起的中暑症狀稱為 外火 可...
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四川百餘人因信奉食療養生生吃泥鰍進醫院 中 新網成都5月26日電 鄢銀嬋 記者26日從四川省疾病預防控制中心獲悉，截至目前，四川已有100餘人因信奉食療養生理念，生吃泥鰍住進了醫院。湖南衛視一檔脫口秀節目 百科全說 的熱播，在國內掀起了一輪全民養生 熱潮，喝綠豆湯 生吃長條茄子可治疑難雜症 生吃泥鰍...