原則二：因為使用過度和使用不足都會削弱精力，必須不時更新精力以平衡消耗
原則三：為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運動員進行系統訓練
原則四：積極的精力儀式習慣，即細緻具體的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現的訣竅
變革是艱難的。我們都是習慣的產物，大多數行為都是非自覺和潛意識的，每天重複上一天的行為。變革的難點在於，有意做出的改變常常無法堅持下去。
確保改變持久需要完成三個步驟：明確目標，正視現實，付諸行動。
精力簡單來講就是做事的能力。人類最基本的需求是精力的消耗與恢復。
持續的健身能帶來身心改善，但若停止一周，曾經的改善就會大幅退步，只要停止四周，這種改善就會完全消失。
能力拓展的關鍵在於，既要超出日常的極限，又要定期休整恢復，二者兼備才能成長。
拓展能力需要為了長期回報接受短期的不適。
正面情感精力的關鍵因素是自信、自控、人際關係與共情。
意志精力的更新恰巧**於價值觀和使命感的啟發和重獲。
生而沒有意義是痛苦的，沒有目標、美譽目的、無需繼續忍受。他很快就會迷失。我們既要自己學著轉變，也要向絕望之人伸出援手，告訴他，我們對生活的期待其實並不重要，重要的是生活於我們有何期望。我們要停止追問生命的意義所在，每時每刻提醒自己接受生命的檢視。我們的回應不僅體現在言語和冥想中，還要貫穿我們的行為舉止。生命的終極意義是擔起責任，找尋難題的答案，並且完成生命為每個人設定的任務。
很少有人願意甘於平庸，因為平庸低於我們對自己的要求！
人類不應該詢問生活的意義，因為他自己才是需要做出回答的人。
恆心、正直、卓越、創新和投入。
要想變得高效，我們必須誠實面對生活中最痛苦的事實和衝突，同時懷抱希望和積極精力投入生活，最終在上述兩者之間找到平衡。
觀點不過是一種解讀，是我們自主選擇的看待事物的角度。
慢慢養成習慣——一次只關注一項重大變化，每一步都設定乙個可行的目標。
2020 09 2020 11 讀書摘錄
最近讀書的一些好文摘錄 一種認知宛如烈火,頃刻燃燒我 人人擁有自己的 職責 但沒人能選擇,再造或任意掌管自己的 職責 渴慕新神是虛妄的.任何試圖施予塵世的意願,都是徹底的虛妄.乙個覺醒的人,只有乙個任何義務也無法超越的義務 尋找自我,固化自我,搜尋自己的路前行,無論去向何方.這種認知深深撼動我,它是...
《精力管理》 摘錄總結
一 1.精力管理，而非時間，才是高效表現的基礎。高效表現源於有技巧的精力管理 2.全情投入是確保最優表現的最佳精力狀態 3.原則一 全情投入需要調動四種獨立且相互關聯的精力源 體能 情感 思維和意志 原則二 因為使用過度和使用不足都會削弱精力,必須不時更新精力以平衡消耗 原則三 為了提高能力，我們必...
《精力管理》讀書筆記
該書作者是吉姆 洛爾和托尼 施瓦茨，感謝他們讓我看到如此精彩的書。我喜歡觀察自己，但是總是覺得霧裡看花，看不通。生活 工作 年齡等無形的壓力也讓我覺得頗為焦慮和難受，但是又無力施為。我以為是我自己的時間管理做的不夠好才讓自己的時間總是捉襟見肘，想做的事情總是一拖再拖，想學的東西一直沒法開動。看完這本...