人際關係是補充情感最豐富的源泉之一。
我們做事需要投入精力，而恢復精力並非僅僅指不工作。精力不但給我們帶來健康和快樂，還有效能。
高效能的脈動就是在壓力和恢復之間找到平衡。
回答書中問題：
（1）我生活紊亂時，我一般會在知乎找找自律者的經驗。
（2）普通運動員和頂尖選手差距：天賦、毅力。
（3）連續開會保持精力充沛，不是衡量管理者工作的有力標準，會上發表的觀點、下屬的看法、執行力才是。benson開會只來一會。
（4）沒時間和家人在一起，不是成功生活典範，因為少了一根支柱，而且會後悔。
（5）工作狂的問題在於，野心和現狀差距大。
（6）當生活中要求越來越高，我會有三種做法：工作壓力會逼自己提公升效率，睡覺休息吃東西放鬆恢復精力；人際壓力我會選擇逃避；超出我承受能力時候，我會拖延、懈怠、甚至放棄。
（7）如果增強承受力的關鍵在於尋求壓力，我卻沒有變得更強大，因為：習慣已經養成，不是一朝一夕能改變的。
通過活動時間和休息時間的交替來最大限度發揮效能。「工作-休息」的比例是安排訓練週期的核心。
在一段時間的活動（無論什麼活動）後，身體必須補充基本的生化能量，消耗掉的精力才能恢復。這叫做「補償」。
消耗精力時，我們把蓄水池裡的水用盡了。恢復精力時，我們又把蓄水池填滿了。
過度恢復而沒有足夠壓力會最終導致退化和虛弱（不充分使用也會損耗），正如懈怠、拖延。想想石膏裡的手臂，因為不用而開始萎縮。
思想和情感也會出現同樣的過程，情感的深度和恢復力取決於積極地與別人以及我們自己的情感相聯絡。沒有不斷的智力挑戰，思想敏銳度就會消失。
精神能量儲備，依靠定期回顧自己最不易改變的價值觀，並對我們的行為負責。
全方位投入，要求方方面面在精力的消耗（壓力）和精力補充（恢復）之間達成一種動態的平衡。
我們把這成為週期性的波動，它代表著生活基本的脈動。我們是做鐘擺式運動的宇宙中的生物，週期性是我們的天性。因為身體需要這種週期性的調整，來代謝壓力激素和毒素。
謹記，作為人，我們最基本的需求是消耗和恢復精力。我們把這稱之為擺動。
和擺動相對的是直線式，過多消耗精力卻得不到恢復，或者過多恢復而精力消耗卻不足（比如過年回家）。
我們必須保持效能金字塔的正常擺動：身體的、情感的、思想的、精神的
我總結為：肌肉、情緒、邏輯、願望。對我，真正起作用的是願望，我勸服自己的話。
《精力管理》 摘錄總結
一 1.精力管理，而非時間，才是高效表現的基礎。高效表現源於有技巧的精力管理 2.全情投入是確保最優表現的最佳精力狀態 3.原則一 全情投入需要調動四種獨立且相互關聯的精力源 體能 情感 思維和意志 原則二 因為使用過度和使用不足都會削弱精力,必須不時更新精力以平衡消耗 原則三 為了提高能力，我們必...
《精力管理》讀書摘錄
原則二 因為使用過度和使用不足都會削弱精力，必須不時更新精力以平衡消耗 原則三 為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運動員進行系統訓練 原則四 積極的精力儀式習慣，即細緻具體的精力管理方法，是全情投入 保持高效表現的訣竅 變革是艱難的。我們都是習慣的產物，大多數行為都是非自覺和潛意識的，每...
《精力管理》讀書筆記
該書作者是吉姆 洛爾和托尼 施瓦茨，感謝他們讓我看到如此精彩的書。我喜歡觀察自己，但是總是覺得霧裡看花，看不通。生活 工作 年齡等無形的壓力也讓我覺得頗為焦慮和難受，但是又無力施為。我以為是我自己的時間管理做的不夠好才讓自己的時間總是捉襟見肘，想做的事情總是一拖再拖，想學的東西一直沒法開動。看完這本...