IT族如何使用電腦的同時保護眼睛

大家都知道電腦輻射傷眼，但是，很少有人能離開電腦，尤其是白領們，幾乎每天都要使用電腦十多個小時，那麼，要如何在使用電腦的同時保護眼睛呢？

1、調節螢幕顏色：

桌面->右鍵->屬性->外觀->高階－>專案選擇（視窗）、顏色1（l）選擇（其它）將色調改為：85。飽和度：123。亮度：205－>新增到自定義顏色－>在自定義顏色選定點確定－>確定這樣所有的文件都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。

2、調整顯示器的亮度。

顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，宜通過調整電腦顯示器的重新整理頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

此外，還要調整字跡明亮對比，螢光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因為長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。

3、室內照明光線不要直接反射至螢光屏上，亮度要比平常用的暗一些。

4、將需要閱讀的檔案放在與螢光屏同樣高度和距離的地方，不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距。

5、每注視顯示器一兩分鐘，就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6公尺以外物體，尤其不斷運動的遠處物體更好。

6、某些色彩鮮豔的水果，如橘子、胡蘿蔔等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。

7、電腦擺放面前50~75厘公尺處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用膝上型電腦，可加額外的滑鼠、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽螢幕。