我知道我不是唯一乙個視力差的人。這主要要歸因於長時間的盯著電腦螢幕。我一直在試圖培養一些習慣，實際上我已經開始做眼球放鬆活動來幫助改善視力了，或者至少避免繼續加重。
視力變差的多少原因是直接注視我們面前的東西。我們長時間注視我們面前的東西時，眼球會緊張變形，它們也會累。如果我們工作時的視野範圍較窄，眼球周圍的肌肉的工作量就很大，隨著時間的推移，視力就越來越弱。最好的辦法就是做做眼球前後徑的放鬆活動。
練習1：把食指放在距眼部大約12英吋的地方，放鬆的注視指尖5-10秒鐘。然後將手指慢慢向眼部移動。不過，千萬不要接觸到自己的眼睛！這樣練習3-4分鐘，一天做幾次。然後，眨眼睛或者眯起眼睛來放鬆眼球。1
練習2：當你在室外的時候，練習注視距你非常近的東西，然後逐漸望向遠處，然後越來越遠。當我在行人路上或開闊地上散步時，這種方法很好。這樣練習30秒鐘或者你在外面的時候就這樣練習一次。
大多數眼部問題都與眼部的肌肉缺乏力量和靈活性。如果我們這樣練習眼部放鬆運動，眼部瑜伽，我們就能夠減少或消除這些問題。
練習3：盡量向上移動你的眼球。時慢慢的深呼吸一次。然後再盡量向下移動眼球，然後深呼吸一次。如此重複4次。1
練習4：把眼球盡力轉向右側，深呼吸一次。然後再盡量將眼球轉向左側，深呼吸一次。重複四次。記住，這樣練習四次後閉上眼睛休息一會兒。
練習5：把你的眼球從最上端盡量轉向右邊，在你的視野裡找到乙個點注視著它，深呼吸一次。然後將眼球從最低端轉向最左端，找到一點注視著它。如此重複4次。
現在反方向重做一次，最上部到左邊，然後是最底端到最右邊，重複四次。如果感覺眼部有些累的話，就眨眼睛休息一下。
練習6：現在我們練習一下轉動眼球。這個比較容易。我們從最上端開始，按逆時針轉動。這個過程要慢，讓你的視野完成乙個完滿的圓環。然後反方向重複。
手掌運動:這個練習非常關鍵，能夠在完成上述練習後放鬆眼球。這個練習效果很好，能夠放鬆緊張的神經。
身體坐直，背部一定要直立，注意力放在呼吸上。用力摩擦雙手15到20秒鐘。把雙手手掌覆蓋在眼球上，掌心朝向眼部，手指交叉。深呼吸。做這個手掌運動的時候可以放鬆眼球，同時向眼部傳送電流，刺激神經和迴圈系統，緩解緊張，改善視力。
還有一些策略可以參考：
·多吃蘿蔔和菠菜。蘿蔔對維持健康的視力很有幫助。儘管沒有明顯的**作用，但可以幫你維持視力健康。菠菜也是保持眼睛健康的好東西，大量的維生素和β胡蘿蔔素可以保持眼球的形狀。
·把你的電腦螢幕移到你眼部水平線的右下方。這樣做可以讓你眼睛微閉，在你長時間盯著電腦螢幕的情況下，把眼部液體的蒸發量減到最小。
·把房間裡的供熱裝置盡量關小。太熱的話而通風也不好的情況下，房間的空氣會變得很乾燥，因此，你的眼睛也會變得很幹。關小供熱裝置，可以減輕眼部的緊張。
·眨眼睛：把視線離開電腦幾秒鐘，眨下眼睛。
譯言網
談談電腦族如何保護眼睛
最近眼睛很不舒服，幾乎每天面對電腦10幾個小時以上，找了點保護眼睛的資料 平衡四周光線 熒幕應置於正前方約乙個手臂長的位置，距離18 28吋 45 70厘公尺 熒幕頂端與眼睛平齊。最佳角度為俯視10 20度，就像手上拿本書在閱讀的樣子。眼科專家表示，比起年輕人，50歲以上的人在閱讀時需要兩倍的光線，...
電腦愛好者如何保護眼睛
一.正確使用計算機的8 大 法則 1.不要將計算機擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。2.計算機螢幕要比眼睛來的低 3.計算機螢幕和眼睛距離60公分 4.使用計算機專用的檔案架放要處理的檔案 5.每看計算機一小時眼睛要休息5分鐘 如果可以請閉起眼睛才能達到完全的休息 6.多眨眼睛 7.在桌上擺...
IT族如何使用電腦的同時保護眼睛
大家都知道電腦輻射傷眼，但是，很少有人能離開電腦，尤其是白領們，幾乎每天都要使用電腦十多個小時，那麼，要如何在使用電腦的同時保護眼睛呢？1 調節螢幕顏色 桌面 右鍵 屬性 外觀 高階 專案選擇 視窗 顏色1 l 選擇 其它 將色調改為 85。飽和度 123。亮度 205 新增到自定義顏色 在自定義顏...