1.「在大學期間，最不缺的就是業餘時間，最缺的就是專注精神，非凡的注意力造就非凡的專家。」
2.集中注意力的難度不在於自制力，而在於對目標發自內心的追求。
3.「專注力為什麼會對學習效率造成這麼大的影響。這**於兩個方面，一是專注於一件事情能讓表層意識全功率運作，這個是顯式的效率。
第二點，也是更重要的，它還能夠使你的潛意識進入一種專注於這件事情的狀態。」
4.讓潛意識在不知不覺中增進你的效率，而不是打擾你的注意力。這裡的要點是把潛意識放在正確的事情上。
5.「專注力也是一種習慣」"既然是一種習慣，就能培養"。
6.培養專注的習慣，做自己喜歡做的事；
7.克服焦慮的負面影響+不能放棄；
8.要事第一；區分主動關注，被動關注
學習密度與專注力
上次學校裡面有免費的李陽的英語講座，好奇於是就去聽了一下。對於一句話印象比較深刻，大意是說許多人學習了快10年的英語，其開口的時間還不如在集訓的七天內開口的時間長。也就是說，儘管學習時間長，但學習密度極低，結果乘起來還是低。其實這種情況不僅存在於英語學習中，而是一種普遍現。太容易為各種各樣的事情分心...
《暗時間》的筆記 學習密度與專注力
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冥想 提高專注力和自控力的方法
冥想是連續不斷的意識狀態的過程，它的定義是 讓認知連續不斷的流淌向所專注的事物。冥想不是讓你什麼都不想，而是讓你不要太分心，不要忘了最初的目標。如果在冥想中沒法集中注意力，別擔心，只需要多做練習，將注意力重新集中到呼吸上。冥想訓練能夠鍛鍊人的自我意識和自控能力。在冥想中做的事正是他在生活中也要面對的...