上次學校裡面有免費的李陽的英語講座，好奇於是就去聽了一下。對於一句話印象比較深刻，大意是說許多人學習了快10年的英語，其開口的時間還不如在集訓的七天內開口的時間長。也就是說，儘管學習時間長，但學習密度極低，結果乘起來還是低。其實這種情況不僅存在於英語學習中，而是一種普遍現。太容易為各種各樣的事情分心要集中注意力做一件事情是非常難的，而正因為難，少有人做到，那些做到的人，就都變成了牛。
其實，在大學期間，最不缺的就是業餘時間，最缺的就是專注精神，非凡的注意力造就非凡的專家。而生活中大多的分散注意力的因素：遊戲、籃球、選修課、女朋友...要想集中注意力對乙個單一的目標猛下功夫，其實還是相當有難度的。這個難度並非來自自制力，如果乙個人要靠自制力去強迫自己不受干擾，那只能說還是尋常人，真正的效率來自於內心對於乙個東西的強烈熱忱，也就是我們俗稱的追求，這時候從表層意識到深層意識都關注在這件事情上面，腦細胞高度活躍，才能創造出最大的效率。為什麼作詩需要趁著酒興，就是因為少了這種狂熱的專注，效率就低下了，一首詩作為好幾天頂多是平庸之作，跟交家庭作業也差不到哪去了。很多人正因為缺乏專注，所以雖然也和別人一樣過來大學四年，實質四年裡面利用的時間無形少了不知多少。
專注力為什麼匯兌學習效率造成這麼大的影響。這**於兩個方面。一是專注於一件事情能讓表層意識全功率運作，這是顯示效率。第二點，也是更重要的，它還能夠使你潛意識進入一種專注於這件事情的狀態。有過連續幾天乃至一周或更長的時間思考同乙個問題的人想必都有一種感覺，就是在這個思考期間，有時候雖然表層意識因為種種原因不在思考問題了（比如睡覺，入被其他事情中斷），但潛意識層面仍然保留著其「慣性」，也就是說，潛意識層面仍在作思考的努力，從而雖表層意識被其他事情佔據，但潛意識仍然將時間無形中利用起來了。這種無形中的時間利用日積月累可以產生巨集大的效應。關於後一點，著名的例子有我們熟識的那個睡覺的中想出苯的化學分子式的老大。另一方面，潛意思也能在你察覺不到的情況下干擾你的注意力，我們平常就有這樣的經驗，乙個球迷即使在表層意識專心工作的時候也會不知為何突然想起比賽的事情，乙個焦慮的某件事情的人即使在做其它的事情的時候也會突然湧上來的焦慮打斷。也就是說表層意識在關注一件事情，但潛意識卻在關注另一件事情，並且時不時來打擾表層意識，從而影響注意力和效率。所以，如果表層意識和潛意思都能專注同一件事情，也就是俗稱的完全融入，這個時候的效率就能double、此外這種專注成為一種習慣之後，就容易在很短的時間之內把自己的潛意識帶入到一種關注的「慣性」中，於是即便表層意識的注意力已經轉移開了，然而潛意識仍在繼續關注原來的問題。比如你可能有這樣的經歷，學習一首歌曲，一開始的時候並沒有完全學會，然後你去忙其他的事情了，乙個星期之後想起這首歌曲，居然發現原來難學會的幾個地方突然會哼了；或者思考乙個問題，一開始的時候總有乙個地方沒有思考出來，然後你就先放著了，幾天之後回這個問題，突然發現一切都清晰了。這就是潛意識的效率，它能在你不知不覺中把時間利用起來。
了解專注力的作用還不夠，如何獲得專注力才是更重要的問題。跟人身上的其他特質（性格、心態...）一樣，專注力也是一種習慣。乙個習慣於專注事情的人不管做什麼事情都容易迅速進入一種專注的狀態。既然是一種習慣，就能夠培養出金武雄在《像外行一樣思考，像專家一樣實踐——科研成功之道》裡面提到「思維體力」的概念，所謂思維體力就是能夠持續集中注意力的時間，注意力造就非凡專家，天才**於長期的專注訓練。培養你的思維體力，是成為非凡專家的乙個必要條件，除了培養專注的習慣之外，還可以通過另乙個充分條件來實現專注力，即做自己喜歡的事情。我們從小對自己喜歡做的事情都是極其專注的，當然，即使長大了之後，仍然還是某種程度上保留了這種專注能力，只不過因為外界的種種因素，長久專注的能力反而削弱了，要考慮房子，要考慮業績，要考慮小孩，要考慮醫療保險..這些讓人焦慮的事情會積壓在你的潛意識當中，總是影響你專注做事情，削弱你人生的效率。卡耐基用一本《人性的優點》來介紹如何克服焦慮，可見焦慮的負面影響多大。要使自己能像小時候一樣對喜歡的事情投入最大的專注，除了克服焦慮的負面影響之外，還有乙個條件就是不能放棄，奧斯卡獨力電影《陽光小美女》上，frank和dwayne在碼頭的那場loser對話，以及richard決定把他老爸的遺體帶走時說的:「世界上有兩種人，贏家和失敗者，兩者的區別在於贏家從不放棄...」佛家說逆境是增上緣，課本說天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚...宗教裡說經受磨難才能到達彼岸，說的都是同樣的道理。不過我還是欣賞frank在碼頭說的那短話：
「普魯斯特是個法國作家。徹底的失敗者。一生中沒工作，情事不斷還是個同性戀。花20年寫有一本沒幾個人看的**。但他也許是莎士比亞之後最偉大的作家。晚年回首人生，他發現那些難熬的日子才是一生中最好的時光，因為那些日子造就了他。而快活的日子全是浪費時間，沒有收穫。一覺醒來就到18歲，覺得這樣可以跳過高中時期的痛苦。但高中上你一生當中最重要的時光，你不可能經歷比這更好的苦難了。」
多好的心態啊！什麼是**心態，這就是。其實過來人你我都有這樣的體會。此外，如何不讓生活中其他細節干擾也是乙個重要的因素，除了那些你焦慮的事情之外，還有諸如收拾衣服、打掃房間、清理書桌、接孩紙回家、瑜伽等等；對此史蒂芬柯維在《高效能人士的七個習慣》裡面提到的***時間管理法則就非常有效。關注有兩種關注法，主動關注和被動關注，許多人對瑣事錯誤的採取了主動式關注，比如常常回到家就想「今天還有哪些事情沒有做完」，實際上，讓這些不重要的事情自己來找你就可以了，即中斷式被動關注，後者可以防止空轉輪詢浪費的時間，從而集中注意力的時間利用在最重要的事情上。
最後，如何知道你已經獲得了專注力。這樣的現象太多了，比如本不想洗頭卻無意識地把洗髮露倒在了手上結果不得不洗頭，或者乾脆把洗髮露當沐浴露了。比如去食堂吃飯指著南瓜說黃瓜，或者端了免費的湯還拿卡出來打卡。至於像牛頓這樣牛到頓的老大能把手感差異如此巨大的鐘錶當成雞蛋煮了的階段還遠沒達到，看來人家姓牛也不是白姓的。
學習密度和專注力
1.在大學期間，最不缺的就是業餘時間，最缺的就是專注精神，非凡的注意力造就非凡的專家。2.集中注意力的難度不在於自制力，而在於對目標發自內心的追求。3.專注力為什麼會對學習效率造成這麼大的影響。這 於兩個方面，一是專注於一件事情能讓表層意識全功率運作，這個是顯式的效率。第二點，也是更重要的，它還能夠...
《暗時間》的筆記 學習密度與專注力
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如何提公升專注力 謹記
越來越覺得能夠專心的做一件事情真是不容易，經常被一些外物打亂，這就要求我們有很強的意志力和專注力。下面是我整理的 一些自認為比較有效的方法。1.設定界限 事先就想清楚你將會花多長時間去完成某事。拿我來說，假如我沒有設定諸如 晚上5點鐘我就停止工作 之類的界限的話，我就會工作的凌晨。給自己設定界限就是...