時間過的很快，已經術後半年了。
12月份照樣出差，不過地點比較固定，就呆在深圳。之前9月份的時候曾經在深圳這邊的健身房練過一段時間，所以這次酒店還選擇的是上次那家，就為了能在健身房好好恢復一下腿部肌肉。但是不巧的是我去過的那家健身房關門了，不得已找了一家遠一點的。
就這樣開始了力量訓練，一周能去個3到4次。已經有好幾個月沒做力量訓練了，再加上有氧運動做多了，肌肉退化的厲害。臥推以前一邊15公斤槓鈴能輕鬆推個3組。現在發現只能推一組就累的不要不要的。其它部分的肌肉也變弱了，尤其是腹肌，坐30個仰臥起坐都要慢慢來。哎，從頭練起吧。扔了好久的腹肌撕裂者又開始練了。好在經過這乙個月的腹肌特訓，腹肌耐力有了明顯的提高。
這段時間**到了瓶頸期，體重保持在71公斤左右，怎麼也下不了70公斤。每天晚上除了和同事有飯局外，其它時間自己都不吃晚飯，就吃點水果，運動完吃10個考生蠔，但是體重就是紋絲不動。這是一場攻堅戰。去年為了體重下70公斤，那個月我練的非常苦的。現在吃不了那麼多苦，但可以把時間拉長，反正我不著急，離夏天還遠著那。
跑步訓練也在繼續。這個月跑了三場線上半程馬拉松，其中兩場是背靠背，狀態不錯。但唯一報名的一場線下馬拉松-新川杯慈善馬拉松在開跑前一周竟然宣布取消了，太坑爹了。我的報名費都交了，你們也太不靠譜了。12月份共跑步14次，總跑量177公里。其中有一次是越野跑訓練，五上五下**山，海拔爬公升200公尺。對！**山就是個海拔落差40公尺的小土包子。
本來計畫是術後半年挑戰一次全馬的，照現在恢復的情況來看全馬肯定是沒有問題的。只不過還沒找到乙個合適的比賽去達成。全馬不像半馬。半馬我可以不帶任何補給就能完成。全馬還是需要帶補給的，而且4個多小時好無聊，沒人陪很難熬得下來。
我在11月的時候拍了核磁共振的**，但一直沒時間拿給主治醫生看。我得抽個時間去和主治醫生見上一面，就等他批准我可以進行對抗運動了。已經1年沒有打球、踢球了，我都忘記了那種感覺了。是時候把這種感覺找回來了。
膝蓋中了一箭之康復篇 第九個月暨3月份目標總結
2015年進行了右膝前十字韌帶重建術，至今已經有九個月了。3月份整個膝蓋的恢復情況並不明顯。一是本體感覺還沒找到，始終覺得是條傷腿，有些動作不敢做。比如從半公尺高的地方跳下來都覺得心有餘悸。我認為傷腿是具備這樣的能力的，只是心理作用而已。這點如果不克服的話以後跑山是道坎。二是傷腿和好腿的肌肉水平仍然...
膝蓋中了一箭之康復篇 第七個月暨1月份目標總結
前交叉韌帶術後已經7個月。上一次見主治醫生還是2015年11月初的時候。按理說術後複查時間表應該是1個月 2個月 3個月 半年。但由於長期出差，再加上主治醫生只有每週二坐診，而且掛他的號都要提前一周預約，時間實在不好把握。所以我只在2個多月的時候和4個多月的時候去複查過。而4月份複查時拍的mri底片...
膝蓋中了一箭之康復篇 第十乙個月暨5月份目標總結
2015年7月1日進行了右膝前十字韌帶重建術，至今已經有十乙個月了。5月份還繼續健身房之旅。出勤率略低，應該在4成左右。這個月練了幾次腿，練完以後酸爽的很。以前腿部斜舉試過160公斤。現在試了190公斤可以做組，說明腿部肌肉又回來了。不過還是感覺左右膝的肌肉不平衡，傷腿明顯弱的很。其實每次練腿的時間...