右膝蓋前十字韌帶在2023年12月份的一次常規踢球中不小心弄斷。2023年5月份才確診。隨後2個月後的7月1日做了十字韌帶重建術。到現在剛好是術後一年了。
總體來說恢復的情況我還比較滿意。雖然兩條腿的肌肉還不是很平衡，甚至在下雨天的時候右膝還有點隱隱作痛。但是好在我還可以繼續運動，比如跑步、踢球、打球等。雖然不能再像以前那麼勇猛。
先盤點一下6月份的情況。
6月份跑步出勤5次，總跑量52.75公里。其中包括兩次半程馬拉松，還有一次9公里的越野跑。這個9公里的越野跑是參加趙公山的登山賽。上行4.5公里，下行4.5公里，總爬公升1400公尺，累計下降1400公尺。最終上山花了將近2個小時時間，下山花了將近1個半小時。由於當天下雨，所以對速度也有一定影響。尤其是下山剛開始衝得太快，摔了好幾個跟頭，手都破皮了，不得不減速。可能是連續上公升加下降過於兇猛，快到終點前能明顯感覺到右膝的疼痛，但還不至於跑不起來。到了終點休息了10分鐘後疼痛消失。
6月份健身房去的次數比較少，出勤率可能只有1/3。訓練強度也只能說用於保持狀態。6月份定的目標是交稿翻譯的書籍，已經達成。
進入2023年以後跑步訓練也逐漸加量。半馬跑了不少。不過一直沒有打球和踢球，因為醫生說最好要修養一年後再開展這樣的劇烈運動。而我在韌帶斷裂後打球、踢球的次數屈指可數，慢慢的對這些運動的熱情也變淡了。健身和跑步已經夠耗費我的時間了。
2023年5月份重回越野跑賽道，完賽了第乙個50公里越野賽。看來反咬一口一口吃，兩次向50公里+的越野賽賽事發起衝鋒，一次被關門，一次退賽，這次終於如願以償。
2023年7月份有場大賽，張掖100公里越野賽。屆時我會第二次站在100公里越野賽的起點，這次雖然賽前由於種種原因訓練不是很到位，但我還是期望能夠順利完賽。如果中間不出現任何傷病，完賽還是挺有信心的。
去年7月中旬，術後10多天就託著拐杖來北京出差參加tid大會。一年以後的現在我又坐在國家會議中心酒店。只能感嘆時間過得真快。
7月份的目標就定為完賽張掖100公里越野賽，以及通過aws架構師專家級認證吧。
這一年的**經歷，我的經驗如下：
找乙個靠譜的主治醫生相當重要；
術後2周的角度練習相當關鍵，忍痛黑練吧，至少練到100度；我依稀記得那種痛比骨頭斷的都痛，但為了以後少受罪，還是忍著吧；
術後乙個月能達到120度，這樣粘連的可能性就非常小了；
乙個半月後可以騎車練習了；我發現騎車真的是**的利器，雖然剛開始騎車特別痛，但堅持幾天就有明顯好轉；
跑步也是恢復的有效手段，再保守術後三個月也要開始跑步訓練了。
對於劇烈運動和對膝部有明顯變相的運動（比如籃球、足球、羽毛球等）前半年最好不用做；半年後如果真的非常喜愛可以在無對抗的情況慢慢恢復訓練。
總之就是要練。靜躺修養是**的大忌。
奠基一週年紀念
寫完剛那篇小隨筆，忽然想起來，去年的3月26號，我入住，從學生到上班族，不知不覺之間，一年就這麼過去了，時光飛逝神馬的，都是浮雲。想起前兩天在chinaunix的論壇裡看帖子，看到不少2002年發表的帖子，但是直到現在，還有人跟帖，從2002到2012，十年了。我不知道，那些帖子前幾樓的作者，如果現...
數學建模一週年紀念
因為數學建模證書是比完賽隔了半年多才拿到的，而這個學期一直都在準備英特爾嵌入式邀請賽。所以，現在才有時間整理一下，作為對一年前的數學建模的紀念。整理完了。謝謝螢幕前的你這麼有耐心地往下翻，作為回報，與你分享我參加比賽的經歷。一年前，我和同寢室的傲還有浩約定一起參加數學建模比賽。浩的數學學得很好，微積...
2020 04 24 寫日記一週年紀念
08 00 大概任何國家都有1 左右的腦子撞壞的混蛋，如果我們多關注了1 而忘掉99 善良的人群，這是人類的悲劇和悲哀。馬雲 今天是乙個特別的日子，是我寫日記一週年的紀念日。說特別吧，好像也不是很特別，反正接下來的每一天都會寫。但無論如何，生活還是要給自己一點儀式感。一年前我會非常期待一週年的今天，...