反思會涉及多種認知活動，這些活動可以帶來更好的學習效果：從記憶中檢索知識或是早期的訓練內容，把這些和新體驗聯絡起來，借助觀察和思考，預先演練你下次可能採取的不同做法。
埃伯索爾德（一位醫生）指出，要想確保新知識在需要時派上用場，「你要記住在特定情況下需要擔心的事情，把它們排成表：步驟1～4」，然後花心思鑽研。這樣在情況緊急、沒有時間思考步驟的時候，你才能靠條件反射做出正確的舉動。「你必須不斷回憶這種操作，它才會變成條件反射。
練習檢索可以將知識學得更紮實，效果要遠好於重複接觸最初的資料。這就是測驗效應，也被稱作檢索——練習效應。
重複檢索能把知識和技能深嵌在頭腦中，使其成為條件反射，也就是大腦不需要刻意思考就可以做出反應。
是要學習基礎知識，還是要培養創新能力，這根本就不是二選一的問題——兩者都需要。
乙個人對已知掌握得越好，他就越能用有創造力的方法解決新問題。不練習獨創性與想象力，就沒法積累知識。同樣地，沒有紮實的知識基礎，創新也只是空中樓閣。
研究人員讓學生們聽一段故事，裡面涉及60個實物的名稱。學生在首次接觸這些實物的名稱後立刻參加測驗，之後便可以記起首次測驗中53%的內容，一周之後，這一比例便下降到39%。另一組學生學習同樣的資料，但完全不參加測驗，他們在一周後只能想起28%的內容。這樣看來，進行一次測驗就可以把一周後的成績提高11%。
例項：索貝爾（一名美國的大學老師）用9次小測驗取代了3次大考。小測驗的內容也是漸進式的，題目和索貝爾過去出的大考問題類似，但前半學期的答案質量比過去好很多。
如果對測驗的錯誤答案給出反饋，會對學習產生何種影響呢？研究
顯示，與單單進行測驗相比，給出反饋更能增強記憶。而且有意思的
是，有證據顯示，稍微把反饋延遲一段時間會產生比立刻反饋更好的長
期學習效果。
所有的科學理論都告訴我們，反覆檢索可以加強記憶。實證研究則證明，測驗效應是真實存在的——檢索一段記憶的活動會改變這段記憶本身，可以讓它在今後更容易被再次檢索。
練習從記憶中檢索新知識或新技能是有效的學習工具，也是保持長
久記憶的有力**。
我們很容易相信，學東西時越輕鬆，學習效果就越好，但研究證明，事實恰恰相反。只有當頭腦被迫工作時，才會將所學的東西記得更牢靠。在檢索所學時付出的努力越大——只要真正做到了這一點——檢索就會越好地強化你的所學。在第一次測驗後，推遲的後續檢索練習要比立即練習更能強化記憶，因為延遲後再檢索需要花更大力氣。
和那些只是重複閱讀資料的學生相比，參與測驗的學生更了解自己的學習進展。同樣地，這種測驗能讓授課者發現差距與錯誤概念，從而調整授課方式，進行糾正。
最後引入張伯倫校長一開始的問題，在哥倫比亞中學推行小測驗實驗是不是一種改頭換面的死記硬背呢？
在研究結束後，我們向他提出了這個問題。他猶豫了一下，想了想，說：「真正讓我感到高興的是，孩子們能在不同的環境中評估、綜合、應用一種理論。只要他們打好學習與記憶的基礎，就能以一種有效得多的方式做到這一點，他們不用再浪費時間重新思考詞語的具體含義，或概念的具體定義。這種學習方法可以將他們提公升到更高的層次。」
認知天性個人筆記4
如果把學習定義為獲得新知識或新技能，以及能夠在以後運用這些知識與技能，那麼你獲得某項知識或技能的速度只是整個學習中的乙個環節。等到需要把學到的東西付諸實踐的時候，你還能想得起來嗎？雖說練習對於學習和記憶來說至關重要，但研究已經證明，只有當練習被分散安排在有間隔的培訓裡的時候，才更為有效。有間隔的練習...
認知天性個人筆記6
心理學家比約克夫婦創造了乙個詞，來描述那些能換來更牢固學習成果 的短期麻煩，即 合意困難 編碼 大腦會把你感知到的東西轉化成化學與生物電形式的變化，這些變化就形成了一種心理表徵。大腦是如何把感官感知到的東西轉化為有意義的心理表徵的，就目前來說，人類還不能完全理解這一過程。我們把這 個過程叫作編碼。鞏...
認知天性個人筆記8
效率的本質取決於我們領悟周圍世界的能力，以及衡量自己表現的能力。我們總是在判斷自己知道什麼 不知道什麼，以及是否有能力處理一項任務或解決乙個問題。做一件事情的時候，我們會關注自己，在進步的同時不斷調整自己的思路或行動。機制1 自動機制 是無意識的 直覺式的，而且是瞬髮式的。它會呼叫我們的感覺與記憶，...