心理學家比約克夫婦創造了乙個詞，來描述那些能換來更牢固學習成果 的短期麻煩，即「合意困難」 。
編碼
大腦會把你感知到的東西轉化成化學與生物電形式的變化，這些變化就形成了一種心理表徵。大腦是如何把感官感知到的東西轉化為有意義的心理表徵的，就目前來說，人類還不能完全理解這一過程。我們把這 個過程叫作編碼。
鞏固
把這類心理表徵強化為長期記憶的過程，被人們稱為鞏固。
檢索
只要有親身體會，再加上時不時的練習，重要的知識、技能與經驗就不會被遺忘。
被忘掉的不是知識本身，而是能讓你找到並檢索這些知識的線索。為新知識建立起來的線索會取代舊知識的線索。
在學新東西的時候，日常生活中已經根深蒂固的大部分事物不會從長期記憶中消失，這是非常重要的一點——你停止使用記憶線索，或是給它們安排新用途，只是為了不用輕易回憶起它們。
知識或技能越容易被檢索，就越不容易被記住。相反，你在檢索知識或技能上花費的努力越多，檢索練習就越能深化這種記憶。
這種矛盾便是學習中「合意困難」概念的核心。檢索（或者說，實際上是重新學習）某件事物所耗費的努力越多，你學得就越紮實。換言之，關於一件事情你忘記的越多，重新學習就更為有效，能更好地形成永久性的知識。
重新鞏固記憶
打造心智模型
下足了功夫練習，就會使彼此相關的複雜理論或是連續的運動技能融合為乙個有意義的整體。這就是心智模型，我們可以把它看作大腦裡的一款「應用程式」。
和習慣一樣，心智模型可以被調整，可以在複雜多變的環境中發揮作用。專業的表現，源自在不同環境下、在專長領域進行的數千小時的練習。通過這些練習，你可以積累大量類似的心智模型，從而保證自己在特定環境下做出正確分析，立刻挑選出正確的應對方案並加以執行。
舉一反三
構建概念學習
一般認為，穿插練習提高了對異同的辨析能力，這樣就可以把學習資料編碼，形成更複雜、更微妙的心理表徵，也就是更深刻地理解怎樣區分標本或問題種類，以及為什麼它們需要不同的解讀或答案。
學習遷移
所謂學習遷移，是指在新環境下運用所學的一種能力。
做好學習的心理準備
若是在沒有答案的情況下自行尋找解決方案，你就能更好地理解答案，也能把它記得更牢。
改變正常的表達形式會帶來困難——干擾了學習的流暢性——但這種困難會讓學習者更努力地構建一種合理的解讀。多下的那番功夫加強了人們對資料的理解與學習效果。（當然，如果難得離譜，完全不能讓人理解其中的意思，或是根本無法克服困難，那對學習也是毫無幫助的。）
強迫自己寫一篇短文還會讓資料被記得更牢固。克服這類小困難， 是主動學習的一種形式。在這種形式中，學生們進行的是更高層次的思考任務而不是被動地接受他人提供的知識。
為解決一 個問題而進行的嘗試雖然會有失敗，但這樣做卻能刺激你在發現正確答案後對其進行深度處理，為答案的編碼工作打下紮實的基礎，這是坐等答案送上門所沒有的效果。解決乙個問題總要好過記住乙個問題的答案。嘗試一種解決方法但得出了錯誤的答案，也是要好於不去嘗試的。
反思涉及我們此前討論過的數種認知活動，這些活動可以讓我們更好地學習。這裡包括檢索（回憶最近學到的知識）、細化（例如把新知識和已知聯絡起來），以及生成（例如用自己的話重述核心觀點，或是在心裡、在行動上演練一下下次可以做哪些不同的事情）。
非常有必要讓學習者理解，學新東西時不僅會遇到困難，遇到困難也是有益處的。
相信自己智力水平由基因決定、出生後無法改變的人，傾向於讓自己避開那些可能無法成功的挑戰，因為失敗似乎代表他們的天賦較弱。相反，那些在幫助下認識到努力與學習會改變大腦，意識到智力在很大程度上是可以被掌控的人，更有可能應對艱鉅的 挑戰，並堅持不懈。這類人把失敗看作努力的標誌，是道路上的一處轉 折，而不是乙個人無能的標誌，不是道路的終點。
失敗絕不是人們想要的，但有時只有經歷過失敗，人們在面臨風險時才能不屈不撓地做出努力，發現什麼合適，什麼不合適。嘗試解決一 個難題比坐等解決方案對我們更有幫助，哪怕最初的嘗試並沒有找到答案。
認知天性個人筆記3
反思會涉及多種認知活動，這些活動可以帶來更好的學習效果 從記憶中檢索知識或是早期的訓練內容，把這些和新體驗聯絡起來，借助觀察和思考，預先演練你下次可能採取的不同做法。埃伯索爾德 一位醫生 指出，要想確保新知識在需要時派上用場，你要記住在特定情況下需要擔心的事情，把它們排成表 步驟1 4 然後花心思鑽...
認知天性個人筆記4
如果把學習定義為獲得新知識或新技能，以及能夠在以後運用這些知識與技能，那麼你獲得某項知識或技能的速度只是整個學習中的乙個環節。等到需要把學到的東西付諸實踐的時候，你還能想得起來嗎？雖說練習對於學習和記憶來說至關重要，但研究已經證明，只有當練習被分散安排在有間隔的培訓裡的時候，才更為有效。有間隔的練習...
認知天性個人筆記8
效率的本質取決於我們領悟周圍世界的能力，以及衡量自己表現的能力。我們總是在判斷自己知道什麼 不知道什麼，以及是否有能力處理一項任務或解決乙個問題。做一件事情的時候，我們會關注自己，在進步的同時不斷調整自己的思路或行動。機制1 自動機制 是無意識的 直覺式的，而且是瞬髮式的。它會呼叫我們的感覺與記憶，...