應變能力分為不同方面加以訓練。
一.聽知覺能力訓練。聽知覺主要是通過耳朵採集訊息。聽得懂記得住，反應快。聽知覺能力差的人聽別人說話，聽完就忘，有時還反應不過來。能聽見說啥，就是聽不懂話，或者反應好久才能反應過來。大大影響應變能力。通過幾種練習可以提公升聽知覺能力。
1.聽聲音辨別方向。將手機藏起來，然後給這個手機打**，讓訓練者通過手機發出的聲音找到手機。
2.準備個筆記本，別人說話時候，一邊聽一邊記。經常這樣訓練，慢慢的就會聽懂別人的話了。
二.視知覺能力訓練。視知覺能力差的人，用眼睛分不清東西。你讓他走到離自己最近的第
二根電線桿，他肯給能到第三根或者第一根停下，分不清哪個是第二根，這樣大大影響了應變能力。提供的訓練方法方法如下：
1.紙上走迷宮，市場上很多這樣的迷宮圖，從入口進。練習走出去。
2.數字練習，在職紙上將1到25個數字打亂，然後讓訓練者以最快的時間按順序找出這些數字。
3.找茬。這種遊戲很多，兩幅圖找不同。
三.睡眠。充足的睡眠可以保證你精力充沛，有精力應對突發狀況。
四.肝臟。中醫說肝臟血，明目於巧。肝臟好眼睛明亮，視野開闊。脂肪肝，肝囊腫，肥胖等等都會影響反應速度，多吃綠葉菜，蔬菜**練習。
五.體液。心理學將人的體液分為四種，有多血質、抑鬱質、膽汁質、粘液質。是通過激素分泌來劃分的，其中多血質和膽汁質反應相對較快，抑鬱質和粘液質較慢。多參加體育運動可以調節身體激素成分，加快反應速度。
六、刻意練習。有意的將自己至於不同的突發場景中。比如玩玩情景劇，大家隨意表演，自由發揮處理不同的突發狀況。多與人交際，見識不同的場合，有意的訓練自己對於突發狀況的反應。精神分析學表明，大腦都是由神經元構成的。不同神經細胞之間是有樹突和軸突聯絡起來的。多做訓練可以加速神經元細胞電訊號的傳遞速度。從而加速大腦的反應能力。
以上為一些提高應變能力的方法，供大家參閱。
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