（一）行動力的心理模型
在上圖中，「自我」的小人想走a路線，達成長遠的目標，最終收穫大樹上的果實（即長遠利益）；而「感受」的小人想走b路線，獲得眼前的快樂，不斷採摘路邊的小花（即短暫利益）。
要想獲得大樹上的果實，需要付出一定的努力。而路邊的小花，不用怎麼費力就能摘下來。
這時，「我們」和「我們的感受」之間，就需要商量好，然後選擇一條路線。一般來說，「我們的感受」更容易說服「我們」。
如何才能奪回自己的控制權？
這可以從兩個方面來突破：
（二）啟動力
方法1： 321法則
為了及時發動，我們可以提前設定「大腦開關」：「如果發生了某件事情，就立馬發動321法則」。
像這樣，感受還沒醞釀到位，你就已經邁出了第一步，它不得不先跟著你走。
用一句話總結：
方法2：**策略
**策略通過重新描述現狀，在當下就考慮到未來可能做出的所有行為及其代價，讓我們有更大的機會面對現實，戰勝膚淺的感受。
例如：
由於「**策略」增強了自控力，所以「自我」的小人推著「感受」的小人跑：
用一句話總結：
方法3：簡化原則
有時候我們會陷入選擇困難的矛盾，想做的事情太多，不知道什麼更重要，比如很難判斷兩本書看哪一本更好，於是在猶豫中寸步難行，最後走上拖延的道路。
請記住這個原則：
這個原則的意思是說，只要是有價值的事情，不要糾結這件事情的價值多少，就直接去做。哪怕是花一分鐘時間背兩個單詞，也是在積累價值，比猶豫拖延要強得多。
就像下圖中，「自我」的小人因為只有一條明確的路，所以能快速地拉著「感受」的小人往上走。
用一句話來總結：
（三）執行力
方法1：分解任務，持續形成激勵感
比如說，把大任務拆解成小任務，然後每完成乙個小任務，就能從中得到成就感（如圖中的小花），從而獎勵自己的「感受」。
以「寫年終總結」為例：
——年終總結任務分解——
1.通過資料和週報，回顧工作內容和工作成果
2.確定年終總結ppt的整體構成和頁面分配
3.挑選模版，搭建年終總結的ppt框架
4.寫完ppt的第乙個部分「工作情況」
5.寫完ppt的第二個部分「經驗分享」
6.寫完ppt的第三個部分「未來計畫」
7.完成ppt相關資料填充和**製作
8.檢查並重新編寫不足和不適當的部分
9.最後確定內容是否全部完成
像這樣，看起來就容易完成多了。甚至，我們可以在完成每個小任務後，主動給自己一些獎勵，比如散步放鬆、吃點零食等等。
方法2：「快+早」形成良性迴圈
效率和提前是乙個整體，效率會帶來提前，提前也會帶來效率，從而形成正迴圈。這個原則雖然聽起來老生常談，但只要具體落實，就能產生顯著效果。
關於「早」：
例如第一課案例「小任的一天（3）」，小任通過提前思考增加了未來的效率。
關於「快」：
在生活和工作中，雖然很多人已經認為自己把事情做得非常熟練了，但可以繼續提高效率的地方，仍然是無窮無盡的。
關於「快+早」形成良性迴圈：
以工作為例，提高工作效率，就更容易感知到，手上的工作應該把握哪些關鍵人物、和誰保持溝通、和誰確認需求、遇到問題應該向誰求助、有哪些可以參考的方法等【關鍵節點】。
另外，「快+早」還能讓我們面對意外的時候也更有抵抗力。因為時間充裕，我們可以沒有壓力地完成額外的任務，或解決突發事件。
只要堅持下去，這種「快+早」形成的良性迴圈，效果就會越來越明顯。
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