我們是否有在做一件事情時感覺腦子很亂，或者腦子很空兩種極端，以至於自己正在做什麼連自己沒有意識，我們需要活在當下，獲得乙個寧靜狀態。我以前晚上看書很睏了還會堅持，但是發現效果差，索性困了就睡，反而還可以更好的休息；當我中午不午休時，整個下午基本是費了，所以我養成中午必定午休的習慣；當我做事不專注時，腦子會被其他事情牽扯導致做事效率低，所以我就會把想到的事情安排好，讓自己不被打擾。這些都是在我身上的發生的調整大腦狀態的例子，你清楚你的的大腦什麼時候是高效的嗎？
你的結果:經過本次課程和訓練，你將可以把你的思維從混亂中擺脫，讓自己處於寧靜狀態。
在30天敏捷結果：開篇
中說到接下來我們將進行敏捷結果練習，前一篇學習了14：要事第一
，現在我們開始getting result練習的第15天，讓自己處於寧靜狀態：day 15 – achieve a peaceful calm state of mind
。如果你還不清楚什麼是寧靜的感覺，你可以假想自己第一次看到大峽谷，你頓時被外面的景觀吸引住了，此時你不會考慮過去、現在和將來是什麼樣的，你完全被當前的一刻所吸引住。瑜伽中的冥想
就是這種狀態。
》、《30天敏捷結果（8）：清空大腦，釋放壓力
》。為事情制定乙個具體的時間
當你開始想一件現在並不重要的事情的時候，告訴自己：「現在，不是想這個的最佳時間！」但是這不意味著你要把這件事情無止境地拖延下去，而是要為它約定乙個具體的時間。這是因為如果你不給它制定乙個具體的時間，那麼它又會有意無意地出現在你的腦海中。
改變你的焦點
有技巧地控制你的注意力，不要老是一種思維方式，可能換乙個問題問問自己會得到乙個更好的答案。
作者還例舉了一些讓他狀態下滑的事情：沒吃好、沒睡好、喝咖啡等。
趕走你的威脅
把你的害怕、威脅變成你的目標。例如，你可能在害怕丟掉現在這份工作，那你不如把它轉換為動力，好好想一想如何提公升自己的能力來勝任它，隨時準備迎接乙個更有挑戰的工作！
找到你的重點
這一點在《30天敏捷結果（5）：使用熱圖標識出重要事情
》已經講過的。
找到你做事的動力
找到你做一件事情的動力，能讓你更有目標，可以給你乙個衡量時間消耗的標準，更容易把一些外油內空的任務過濾掉。有興趣的可以看看這篇文章：《discover your why
》。》。
重新恢復一下你的狀態
作者認為，當你覺得自己思維一團糟的時候，不妨問問自己，「你想做什麼」，「你到底想擁有什麼樣的經歷」。其實我感覺這一點和上一點的意思差不多。
深呼吸
當人緊張的時候，往往呼吸會變得短而快，
冥想預先考慮最壞情況構思一下如何才能達到你思維的最佳狀態。當你覺得自己達到時，記得要記住那個感覺，包括：看見的，聽見的，感覺到的，聞到的……你越多地去尋找這個感覺，你就越快地掌握它。
把那些搞亂你大腦的事記錄下來。現在就去清空，並保持清空！
為你的事情制定約會
本篇由bloodyangel
翻譯0：開篇
1：總體認識getting result敏捷方法
2：用三個故事驅動你的一周
3：用三個故事驅動你的一天
4：放棄一些事情
5：使用熱圖標識出重要事情
6：周五回顧，找到三件做的好以及三件需要改善的事情
7：設定邊界值和緩衝
8：清空大腦，釋放壓力
9：使用必須、應該、可以來確定每天事情的優先順序
10：發揮你的優勢
11：高效能、慢生活
12：效率角色－你是啟動者還是完成者？
13：如何對事情付諸行動
14：要事第一
周金根
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30天敏捷結果（19） 你在為誰做事？
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30天敏捷結果（24） 恢復你的精力
生活不在於你跑得有多快 爬的有多高，而在於你如何很好的恢復你的力量和精力 佚名 你的結果 學會從思維 身體 情緒和心靈多個 恢復力量和精力 在30天敏捷結果 開篇 中說到接下來我們將進行敏捷結果練習，前一篇學習了23 設計你的一周 設計了熱圖以及約束，今天我們要進行getting result練習的...