規劃時間
記錄乙個月之後，對自己的時間花費就有了基本的認知，我就開始主動規劃時間，哪個時間段幹什麼事情。我用 excel 畫了乙個時間規劃。按最理想的狀態去規劃。然後每天早上起來念一遍，暗示自己。
你不是意志力差，只是不懂習慣的力量
培養習慣，我有三條心得
如何改掉你的壞毛病
最近，又有一點新體會，要培養擁抱變化的習慣。過去的 30 年，我一直用錯誤的方式在拿筷子，就是那種會用食指指著對面的人的拿法，我的家人曾經提醒過我很多次，我都不以為然，因為我認為只有老家才會在意這個，而我又很少回老家。直到上一次，西安的一位同事給我提反饋說我吃飯的時候指著他，我才意識到這可能是乙個全球性的用餐禮儀，估計只要用筷子的地方都會在意這個，於是我決定要改變 - 學會正確的用筷子的姿勢。我買來花生，開始刻意練習，把筷子放桌上，拿起，夾一顆花生放嘴裡，放下筷子。一直重複這個動作，超出我期望的是，大約 15 天以後，我就可以熟練地用正確的姿勢使用筷子了。這讓我感到十分驚訝，30 年的習慣居然可以半個月說改就改了。於是，我冒出了乙個想法，改變的能力是不是也可以刻意練習呢？於是我開始嘗試用左手拿筷子，沒想到 3 天以後我就可以正常進食了，現在我又開始用左手寫字了，這是培養擁抱變化的習慣呢。
有人說 21 天養成乙個習慣，有人說平均要 60 天。其實這裡面存在兩個誤區，第乙個是習慣是有幾種分類的，它們養成的時間差別巨大，據統計「行為習慣」大約需要 30 天，「身體習慣」大約需要 60 天，「思維習慣」大約需要 180 天。行為習慣比如拿筷子的姿勢，用左手寫字等。身體習慣，比如早睡早起，健康飲食。思維習慣比如結構化思考，正向思考等。
在培養習慣的過程中，我發現 30 天挑戰是乙個很有效的方式，30 天專注於乙個目標。
這一年來，我完成了如下的 30 天挑戰：
早睡早起
跑步 5 公里
讀書 2 小時
記錄時間
晨間儀式（晨間日記，喚醒身體，自我暗示，覆盤等）
冥想 懂你英語口語練習
薄荷閱讀英文讀物
積累幽默素材
視覺元素練習
寫一篇文章
當然也有一些沒有完成的：
瑜伽 sharp eyes（一種訓練眼睛以提高閱讀速度的方法）
photo reading - 影像閱讀
零秒思考
結構化思考
通過 30 天挑戰，培養習慣變得容易了，小夥伴們互相激勵，遇到困難一起解決。也讓我更能體會到哪些東西對我更有用，更有價值，哪些對我無用，應該放棄而不覺得可惜。
刻意練習
養成了早睡早起的習慣後，時間就多了起來，如果不能有效利用，白白浪費多可惜了，所以我用這些時間來學一些實用的技能。比如，視覺引導，幽默，寫作等。
是時候停止找捷徑了，開始練習吧
30 天繪畫練習，我經歷了這三個階段
學以致用
學了東西一定要盡快投入使用，一方面可以檢驗是否有實用價值，值不值得繼續學習，另一方面也可以通過使用獲得成就感，強化學習動機。我學的各種技能都會立馬用起來，比如雜耍球，我應用到演講開場講需求變化的本質，在培訓中用來講刻意練習，在家裡用來活躍氣氛。還有幽默技能和視覺技能也在工作和生活中頻繁使用。
認知公升級
從時間管理上公升到個人管理
重要緊急四象限的乙個重要基礎 - 有清晰的目標。沒有目標，怎麼判斷哪個任務更重要？所以就無法盡早處理好重要的事情，直到所有事情都變成緊急的事情，陷入不停救火的境地。
你可能會早上起來了，時間多起來，但不知道幹什麼，又用無聊的事情來填充，或者被更多低價值的工作填滿，雖然能做更多了，但並沒有讓你對生活更滿意，慢慢便放棄了早起的習慣。如果沒有對目標的乙個全景圖，很容易迷失在每天繁瑣的事務上。
個人管理和企業管理非常相似，也需要有自己的使命，願景和價值觀。
如何做好一名實習生
最近看到有幾個同事準備著轉正，想藉此機會聊一下實習生相關的話題 如何成為一名優秀的實習生。如果你認為公司招聘實習生，就是為了攫取優質的廉價勞動力，隨意安排些雜七雜八的瑣碎事，那可就大錯特錯了。公司人才入口一般有兩個渠道，社招和校招。社招成本向來都很高，得花大價錢好不容易抓來乙個資深人士，搞不好還是一...
如何成為一名管理者
成為一名管理者可不像穿件工作服開始工作，或上一小節交際課程這麼簡單。朱迪思.尼莫是德雷克公司負責招聘的職業管理部門的主管，她指出了管理者和領導者之間的區別。你如果觀察一群管理者，就會發現他們的經驗和技能大都類似，尤其在技術方面，那你又怎樣將其中最優秀的10個人與其他90個人區別開來呢？這就取決於情商...
如何成為一名管理者
成為一名管理者可不像穿件工作服開始工作，或上一小節交際課程這麼簡單。朱迪思.尼莫是德雷克公司負責招聘的職業管理部門的主管，她指出了管理者和領導者之間的區別。你如果觀察一群管理者，就會發現他們的經驗和技能大都類似，尤其在技術方面，那你又怎樣將其中最優秀的10個人與其他90個人區別開來呢？這就取決於情商...