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大腦「連軸轉」很多任務作狂人都希望能夠不浪費生命裡的每一分鐘，但從神經生物學的角度這是不實際的，就和cpu在高速運轉時會發熱一樣，大腦在學習思考的時候也會產生大量的代謝廢物，這些有害的蛋白如果不被及時清理，想要繼續高效工作就很困難，而腦脊液會在大腦中迴圈，通過和腦間液交換物質，把廢物帶走，但是這個過程在清醒時並不快，睡眠時會清理得更快。
如今我們的工作和學習壓力都很大，很多時候當我們集中精力做完工作之後，大腦就已經很疲勞了，那麼怎樣才可以好好緩解過度使用大腦的造成的疲勞呢？ 運動
有研究表明，運動會促進大腦和外圍組織發生細胞自噬，就是說，運動可以促進神經元自己把廢物給吞掉，然後降解，所以你可以在學習疲勞後運動一會兒再接著學習。
睡覺 睡覺時清除代謝廢物的速度是比醒著的時候快的，而且睡眠是全身的休息，所以當你的大腦和身體都很累時你可以小睡一會兒。
營養大腦只佔體重的2%~3%，卻消耗著人體攝入能量的20%。 我們每天的思考要 消耗大量的能量，所以保證充足的營養也是高效學習的乙個基本條件。
玩這裡的玩可不是玩遊戲，而是盡量讓自己的學習變得有趣一點。很多人聚精會神地玩上幾個小時遊戲也不會感覺累，這是因為玩遊戲會讓人覺得快樂。可能我們的工作和學習並不符合大腦的認知加工特性，適當地增加工作反饋可以讓人更加積極。
總結：白天課間休息的時候出去走一圈，然後回來，放空大腦趴一會兒，深度休息一下。晚上九點自習下課後，回宿舍先睡一會兒，然後再運到一會兒。然後再學習。
簡簡單單消除大腦疲勞
1 梳梳頭好鬆弛 輕輕地梳頭是腦部保健的好方法。憑藉梳子在頭皮上來回輕刮，頭皮的神經末梢便可得到刺激，還可促進血液迴圈。對於長期用腦的人來說，應每天梳頭三次，早 中 晚各一次，每次3 5分鐘。2 閉閉目養養神 大腦用得多，眼睛就會困倦。此時，應閉目5秒鐘，再睜開，凝望於鼻尖上。如此反覆幾次，可減輕大...
消除大腦疲勞的七個休息法
消除大腦疲勞的七個休息法 第乙個是正念呼吸法。大腦的所有疲勞和壓力都來自於過去和未來，一旦把沉迷於過去和未來當作理所當然，我們就會忘記如何將意識集中在當下。這種情況下，我們可以嘗試正念呼吸法。首先，我們要調整好姿勢，挺直背部，不靠椅背。手要放在大腿上，不交疊雙腿，腳掌平踩地面，閉上眼睛，眼睛如果睜開...
快速消除疲勞的方法
快速消除疲勞的方法 1 大笑 放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛鍊，以消除疲倦。2 洗把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然後拿出甩乾。這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。3 吃姜 生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。...