健康小貼士之緩解眼睛疲勞的方法
養眼攻略一 用眼衛生8注意
1. 規律作息
2. 北方乾燥或空調環境下，注意空氣加濕
3. 避免光線刺激，居住及生活環境的光線對比要相對柔和
4. 連續使用電腦時每隔1～2小時後，適當閉眼或遠眺休息幾分鐘；電腦螢幕避免過亮、過暗，螢幕可選擇相對柔和的顏色
5. 感覺眼睛乾澀時，可閉目休息、眨眼等緩解；也可在醫生指導下，適當滴眼藥水
6. 注意近距離視物（如看書、寫字、對著電腦螢幕等）時，保持距離
7. 不要在車船行駛時進行閱讀，以免造成眼疲勞
8. 感覺眼睛不適時，不要直接用手揉搓
養眼攻略二 合理應用眼藥水
1. 含抗菌藥成分的眼藥水別濫用
2. 抗菌眼藥水開封使用也不宜長
3. 眼藥水一天滴4次，不宜過頻
4. 對症選擇眼藥水
*滴眼藥水的正確方法：
1. 滴眼藥水前要認真洗手，以免經手指接觸，引起感染
2. 洗完手後，準備好眼藥水放在身邊，如果眼藥水在冰箱中儲存需從冰箱中拿出略放一會兒，以免過涼刺激到眼睛；然後平躺在床上或坐在椅子上，頭部盡量保持向上仰
3. 拉開下眼皮，以左手食指將下眼皮拉開，或拇指及食指捏住下眼皮，將下眼皮拉向外均可
4. 右手拿著眼藥水瓶，將眼藥水瓶嘴對準眼睛，擠出一滴眼藥水即可，使眼藥水滴到結膜囊內。但注意眼藥瓶嘴不可以接觸到眼睛或眼睫毛，也不要連續擠出多滴眼藥水
5. 滴完眼藥水後閉上眼睛，保持5分鐘左右，不要眨眼，然後輕輕按壓內眼角處的淚小管，保持2~3分鐘
養眼攻略三 飲食保健
生活中，用眼過度在所難免，為緩解眼疲勞、乾澀等現象，除注意用眼衛生外，也可在飲食上輔助增加些營養。如均衡飲食，適當多攝入些粗糧、雜糧，及含維生素、礦物質及膳食纖維豐富的新鮮果蔬、薯類、豆類等。這是因為維生素a、β胡蘿蔔、b族維生素、維生素c，及鋅等營養元素，有助於恢復視疲勞和緩解眼乾澀等現象。
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