在我們日常生活中，我們經常的感嘆時間太少了，要是能夠再給我乙個星期，我保證能夠完成任務。到年底時，回首這一年才發現，年初訂的很多目標都沒有完成，甚至有的目標都沒有開始就已經結束了。為了能夠提高我們的工作效率，最近閱讀了《番茄工作法》的書籍，收穫頗多，對於文章的內容做乙個簡要的回顧。
番茄工作法的目標是用簡單的工作或方法提高你或者你的團隊的工作效率，表現在以下幾個方面：
u 緩解由時間的生成性所帶來的壓力
u 減少被打斷的次數，集中注意力
u 提高判斷力
u 充滿熱情並一直保持
u 堅定信心，達成目標
u 提高工作預期能力，即估測能力，保質保量
u 加快學習和工作進度
u 增強在處理複雜問題時的決定意識
番茄工作法三原則：
1) 對時間要有不同的看法，即不再停留在時間的生成性階段，轉化為時間的具體連續性；
2) 在學習時，使大腦清醒，思路清晰、意識力高，注意力集中
3) 採用簡單易用原則，不引人注意的工作，比如鉛筆、橡皮、紙等，因為它們簡單，所以可以減輕應用工作法的複雜程度，能幫助你把經歷集中於你要完成的事情上，而不是費心思去掌握工作法
番茄工作法的核心思想：
在工作過程中，把我們的時間劃分為以番茄時間為單位的度量，每個番茄時間定義為25分鐘（設定鈴聲提醒，開始很煩，適應後會覺得很正常），每個番茄時間完成後休息3~5分鐘，沒完成4個番茄時間，休息25~30分鐘。在完成乙個番茄時間的過程中，如果被外部或者內部因素打斷，導致該番茄時間無法連續完成，那麼該番茄時間就作廢了，需要重新開始乙個番茄時間。
在運用番茄工作法完成工作時，儘量減少被打斷的機會，因為乙個番茄時間被多次打斷，就會導致該番茄時間無效了。番茄時間的工具我們可以借助todo list，沒完成乙個番茄時間，在該番茄時間對應的任務後打乙個勾號。如果番茄時間被打斷，也就是無效時，則記錄乙個叉號，同時在備註後記錄被打斷的次數，甚至可以記錄每次打斷你的事情內容，為以後減少被打斷做安排。這有點像我們現在的onenote工具，按時間段列出每天要處理的事情，完成一件事情後，在該事情上做乙個顏色標記，如果中間插入其他事情，則在下面列出插入的事情（該事情優先順序比較高，需要優先處理）。當一周結束時，我們可以直觀的看出本週完成的工作，延遲的工作及插入了哪些工作，onenote是乙個非常好的番茄工作法的記錄工具。
注意事項：
學習掌握時間
掌握番茄時間的長度（通常為25分鐘*4個番茄時間）
休息時間的長度（乙個番茄休息3~5分鐘，4個番茄休息25~30分鐘）
全新的時間感
番茄計時器的聲音
計時器響鈴的焦慮
下乙個番茄時間會執行的更好
提高計畫的**能力
番茄時間的結論：
顛覆對於時間的依賴
複雜的事情簡單化
放輕鬆堅持自我觀察和分析
可持續的節奏
最完美的番茄時間例子：
讓我們看看下面這份作息時間表的例子。工作時間為 8:30-1:00 和 2:00-5:30。現在是上午 8:30。艾伯特很快地開始了這的第乙個番茄時間。他用這個番茄時間來回顧前一天做的事情,快速瀏覽了 activity inventory活動清單中的專案,在 to do today 工作計 劃表中填好了今天要做的,其中把這個番茄時間也寫了進去。同時,艾伯特檢查了工作台上的所有東西是否就緒,並做好了整理。鈴聲響起,畫「叉號」,休息。
第二個番茄時間開始,這個時間只屬於工作。然後又是第三個、第四個,一輪番茄時間結束,休息。儘管事實上他不想休息,只想繼續工作,但他還是決定舒緩一下大腦的緊張感, 休息大約 20 分鐘。他很快又開啟計時器,繼續工作。又是一輪番茄時間過去,艾伯特看了看錶,12:53,距一點鐘還有 7 分鐘,時間充足,他收拾了工作台,把檔案歸檔,檢視了 to do today 工作計畫表,工作程序與預計的差不多,然後他去吃午飯。
下午 2 點,艾伯特又來到工作台,調好計時器,回到工作中。這回不一樣,他都沒怎麼休息,而是一直工作。四個番茄時間過後,他感到疲倦了,但後面還有工作等著他,所以他想休息地好一點,於是他決定外出散散步。半個小時後,他回到工作台,調好計時器,繼續 工作。鈴聲響起,畫「叉號」,休息。最後乙個番茄時間,艾伯特用來回顧今天做的事,記錄檔案,做一些簡要摘記,看看工作效率是否有提高,在to do today 工作計畫表上為明天的事情寫了備註,收拾好工作台。鈴聲響起,休息。艾伯特看了看錶,5:27。他把檔案歸檔,把活動清單放好,5:30,空閒時間開始。
從上面例子引伸出的兩點:
n 實際工作時間與規定的工作時間不一定相符。例子中,規定的工作時間一共有八個小時, 而艾伯特花了 2 個番茄時間(一小時)用來整理,回顧和總結,用 12 個番茄時間(六個小時)工作。
n 時間對番茄工作法來說總是次要的,這麼理解,這個例子中沒有任何打斷,所以可以不 必規定幾點到幾點是工作時間,可以簡單地用番茄數來表示,不論是早上還是晚上都可以。這樣既包括了工作時間,又有了休息時間。根據上面的例子,作息時間表可以記為[1+3],[4]----[4],[1+1]。
番茄工作法筆記
番茄工作法優點 計畫性 定好活動列表以及當天的工作內容,使得每天清楚需要做什麼工作.專注性 一段時間專注工作,然後休息,再工作.也就是一次只做一件事情,提高效率.同時使得大腦有充分的休息,使下一次的工作保持活力.這也暗合著可持續發展的原理.解決拖延症 萬事開頭難,以及所謂的完美主義 總想著要一做就完...
番茄工作法
最近難得的空閒，花點時間來整理一下自己，用來發現自己需要改進的地方。工作生活了這麼多年，才發現沒有真正管理好自我，管理好時間，沒有高效率的做事，希望通過這段時間的回顧 整理和思考來提公升自我。從時間管理來講，番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是用來提公升個人和團隊的工作效率的乙個有效方法。番茄工作...
番茄工作法
番茄工作法作為一種簡單易行的時間管理方法歷來備受人們推崇，番茄工作法告訴了我們如何改變生活 改變學習和工作狀態。捫心自問你的學習中是否遇到過下列問題之一。1 面對複雜，望而卻步。2無聊瑣事，越拖越久。最後期限，步步緊逼。4 小時忙活一天 大事一樣沒辦。5 從休息到工作，心智始終調整不過來。6 一錯再...