近年隨著工作壓力增大，以及睡眠質量下降，明顯感覺精力不足，最近在做一些方**上的嘗試，略有收穫。
我使用的是 staffan noteberg的番茄工作法**，大概分了三次看完，主要抓住其中關於25分鐘論還有短時間內休息論，重點揣摩了一下。
我的準備工作：
1，30分鐘沙漏乙個 37元
2，派克鋼筆一支，135元 估計不是**，只是為了增加手感，增加寫字的慾望，一般的水彩筆可以代替
3，2b鉛筆和橡皮各乙個 合計 5元左右
4，32開的便簽紙 最好是大點的，小的便簽紙會有很多麻煩，太小
我的實時計畫：
嚴格按照25分鐘論實時，用沙漏監督自己，並且做中斷記錄，早上看完新聞後（常年養成的陋習，已不想修改），第乙個番茄鐘就是切割，
把當天的工作計畫切割成若干個番茄鐘，然後每天下班之前的最後乙個番茄鐘做總結。按照該流程，堅持2周
關於5分鐘的閉目心得：
選擇最舒服的姿勢，關閉顯示器，摘掉眼鏡，設想一股仙氣從頭頂游離，一直到腳尖，然後再回來，配合呼氣，和吐氣。在仙氣的遊走中，
放大身體的每個細胞，盡量精細，比如從上朝下可以從器官內部遊走，頭蓋，眼睛，鼻子，嘴巴，喉嚨，肺，腸子，**，膝蓋，腳趾，越精緻越好，
甚至能看到血淋淋的內臟，那就更好了。如此反覆三遍，效果奇好，可以大大的增加腦部供氧。但是剛開始的時候難度非常大，我第一次，從頭頂走到
喉嚨大概用了7次，我在心理罵了7次****,不過慢慢的就可以成功了。
關於下班回家的學習：
這個我最近也在探索，如果孩子回到身邊後，我打算用2個番茄鐘來學習專業內的知識，其他的時間靈活支配，畢竟家，不是用來工作的！週末也同樣的道理，
但是既然規定是2個番茄鐘，就要堅持做完，不能隨便敷衍。
關於睡眠：
睡眠的方法特別多，而且並不是對每個人都有效果，我是堅決拒絕藥物，曾經用了2個月的褪黑素，人差點崩潰掉。我的建議就是晚上下班回家，沒有重要
事情，堅決不要開電腦，週末也不能例外，可以看電視，所以這對於家居裝置要求有點高，就是有一張舒服的沙發和乙個保護眼睛的電視。10點半準時**，
如果有睡眠困難，我建議打坐20分鐘。如果是和愛人同居，我建議**，**是科學界公認的催眠利器。如果半夜依然有睡眠困難的，可以嘗試把手機裡的**
番茄工作法
最近難得的空閒，花點時間來整理一下自己，用來發現自己需要改進的地方。工作生活了這麼多年，才發現沒有真正管理好自我，管理好時間，沒有高效率的做事，希望通過這段時間的回顧 整理和思考來提公升自我。從時間管理來講，番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是用來提公升個人和團隊的工作效率的乙個有效方法。番茄工作...
番茄工作法
番茄工作法作為一種簡單易行的時間管理方法歷來備受人們推崇，番茄工作法告訴了我們如何改變生活 改變學習和工作狀態。捫心自問你的學習中是否遇到過下列問題之一。1 面對複雜，望而卻步。2無聊瑣事，越拖越久。最後期限，步步緊逼。4 小時忙活一天 大事一樣沒辦。5 從休息到工作，心智始終調整不過來。6 一錯再...
番茄工作法
標籤 空格分隔 時間管理 最近我看了番茄工作法，如果按照書本順序講，就有些照本宣科，比較死板，而思維不應該受書中內容束縛。我按自己的理解來說。有時手頭同時有幾件事情要做，心中就比較焦慮，想做這件事，又想做另外一件事，這時候心態也不是很好，最終的結果可能就是一件事都沒有做好。也有時候事情會比較困難，短...