番茄工作法優點:
計畫性:
定好活動列表以及當天的工作內容,使得每天清楚需要做什麼工作.
專注性:
一段時間專注工作,然後休息,再工作.也就是一次只做一件事情,提高效率.同時使得大腦有充分的休息,使下一次的工作保持活力.
這也暗合著可持續發展的原理.
解決拖延症:
萬事開頭難,以及所謂的完美主義(總想著要一做就完美,工作都處於構思階段,遲遲不落在實處),是導致工作拖慢及遲遲未開展的原因,
而用番茄法,只需要開始25分鐘,那就並不難了.再大型的工作,對於當下,只需要完成25分鐘即可.just do it.
長短目標結合:
每個工作都是長時間段的,但是番茄法把它分成25分鐘乙個的小工作,那麼,再複雜的工作,也會分解成乙個個的小任務,完成小任務
並不會很難,而每個小任務的完成,大工作也就不斷進前進,直至完成.
第二章:背景
說的是背景,大腦特點,人的特點等.基本指向,一段時間專注工作,然後休息,再工作.也就是一次只做一件事情,提高效率.
第三章 方法
基本方法:
定義兩張**,每天從活動清單中選取內容到今天待辦**,然後按重要性,依次執行,每天晚上總結執**況,進行改進.
過程:按下番茄鐘,專心工作25分鐘,時間到後,休息5分鐘,再開始下乙個番茄鐘,再休息,每3-4個番茄鐘,休息15-30分鐘.
"活動清單** "
包括所有需要做的事.
"今天待辦**"
只是今天能完成的事.
戴明迴圈
計畫->執行->評估->應用
計畫:定義預期結果,以及所需的流程.
執行:實施該流程.
評估:對流程進行衡量,比較計畫與執行的結果,找出差距
應用:對差距分析,找出根源,以圖改進.
從最重要的事情開始做,just do it,不需想太多,只需要踏出每一步.
定期評估事情的重要程度,優選最重要的工作.先完成.
(25->5)x4(階段性休息,15-30分鐘)中斷
減少中斷,靈活處理中斷,原則是減少中斷帶來的影響.保持專注預估
對活動有相應的預估,間隔時間段要進行評估修正,目的是更準確評估活動所需要的時間,增加效率.應變
番茄方法不是一成不變,因人而異,無論是道具,休息時間,每個番茄時間都是可變的,按需變化.
番茄工作法
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