人到中年、老年，頭髮由黑逐漸變白，這多由人老體衰、氣血不足所致，尤以腎虛為重，所以無論食療、外治均應以補腎為重。
在日常生活中，要注意：
1、多吃葵花籽油、芝麻油、核桃、黑豆、栗子等養髮烏髮的食物。另外，多吃含維生素b6的食物可防止白髮的出現，維生素b6在麥片、豆類、魚肝油、花生、啤酒中含量較多。
2、避免用腦過度。
3、解除焦慮情緒，用積極的方法緩解緊張壓力。
4、增加體育鍛煉，使腦力勞動與體力勞動趨於平衡，改善代謝功能。
5、每日早、中、晚梳頭各十次，還可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液**和頭髮的營養。。
6、生活要規律化，起居有常，要保持充足的睡眠和休息，要「房事有節」，保持腎的精氣充盈。
7、採用按摩法、食物**、藥物**也可以減少白髮的增長。
下面介紹幾個防止頭髮花白的驗方和按摩方法：
驗方1組成：大麥200～300克，
核桃仁150克，
黑芝麻150克。食糖適量。
用法：將大麥、核桃、
黑芝麻分別炒至香熟，研為細末，再放在一起混合拌勻，加入食糖調好口味，貯瓶備用。每日早、晚空腹服用2～3匙。
功效：養血補腎，潤發黑發。
驗方2組成：首烏浸膏10千克，白糖100千克。
用法：將二者混勻，製成沖劑，每次服用10克，開水沖服，每日3次。
功效：烏髮潤髮。
驗方3組成：核桃12個，
枸杞子、
何首烏各60克，黑豆240克，熟地、
山茱萸各50克。
用法：將枸杞、
何首烏、熟地、
山茱萸水煎取濃汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉爛取出黑豆，晾乾。每食6～9克。每日2次。
功效：烏髮潤髮。
驗方4組成：
黑芝麻6克，茶葉3克。
用法：將
黑芝麻炒黃，再與茶葉一同用沸水沖泡。每日1～2劑，代茶飲。
功效：滋肝補腎，養血潤髮。
驗方5組成：黑豆30克，
山楂30克，
大青葉30克。
用法：以上3味加水煎湯，去渣取汁。代茶飲，每日2次。
功效：補肝滋陰，活血烏髮。
驗方6組成：
枸杞子500克，
玉竹500克，
蜂蜜800克。
用法：將
枸杞子和
玉竹洗淨切碎，放入鍋中，加適量水，浸漬12小時，再煎煮3小時，濾取藥液，藥渣加水再煎，反覆3次，合併濾液，用小火煎熬至黏稠時對入
蜂蜜，攪拌均勻。濃縮收膏，待冷裝瓶。每次服用20克，早晚各服1次，白開水送服。凡痰溼內盛所致的胃部脹滿、痰多苔膩者不宜服用。
功效：補虛烏髮養髮。
驗方7組成：
何首烏50克，雞蛋2個。
用法：將
何首烏和雞蛋分別洗淨，加水同煮至蛋熟，剝去殼再煮片刻。吃蛋喝湯，每日1次，佐餐食用。
功效：補肝腎，烏鬚髮，抗早衰。
驗方8組成：桐葉、桐子多少不限。
用法：取深秋霜後的桐葉、桐子，搗碎，蒸熟，取出後用布包著絞榨出汁，貯存備用。使用時先將頭髮洗淨，然後塗藥汁於頭髮上，反覆揉搓令勻，揩去餘油，經過一夜，次日用水洗淨。每3～4天用1次。
功效：白髮轉黑。
頭髮花白自我按摩法
第一步：以指代梳，將雙手拇指自然分開、屈曲，以指腹為著力點，從前髮際推向後髮際。雙手可同時進行，也可交替進行。梳到頭皮有輕鬆、發熱感為宜。
第二步：將雙手5指自然分開、微曲，交替擊打頭部。擊打的力量應由輕到重，打擊的順序一般是先擊打前額，頭頂、後枕部，再叩擊頭部兩側和耳後部，時間約2～3分鐘，以頭部有熱感為宜。
第三步：用中指指腹按壓、點揉印堂、百會，用兩拇指按壓、點揉太陽、風池，然後搓熱雙手，輕擦面部。
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