壓力與機體的反應
人對壓力的反應有三個典型的階段：
第一階段 警報和動員： 表現為對身體的防禦力量發出一些戰鬥命令
第二階段 抵抗階段：這一階段生物的適應水平處於最高水平，動員並利用了體內的全部資源
第三階段 衰竭和崩潰階段： 這一階段耗盡了體內的資源，喪失抵抗能力直至崩潰和死亡
壓力的應付方式
第一種劃分方式：主動認知、主動行為和迴避型。
主動認知表現為：從有利方面看待壓力，回憶和總結過去經驗，考慮多種變通方法。
迴避型表現為：封閉情感自我忍受，多用吸菸喝酒來消除緊張
第二種劃分方式：情緒定向應付和問題定向應付。
情緒定向應付與內在的自我防禦機制有關，如傷心痛苦，藉故發火，自我安慰
問題定向應付指處理引起壓力的事件本身，分析問題，思考解決問題辦法，最後動手解決。
克服壓力，就是把迴避模式轉換成主動模式，情緒定向應付轉成問題定向應付。
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