壓力大，覺得身心俱疲，年輕人該怎麼應對？

理壓力來自於個人的學業、工作、人際、情感、家庭、經濟、身體等方面，但個體自身的因素極其重要。目前，中國人尤其是年輕人的焦慮情緒持續居高不下。我國各類的精神疾病患者佔比高達17.5%，超過60%的人處於亞健康的狀態，正在受到睡眠不足、疲勞、認知功能減退等問題的困擾，整體心理健康狀況十分堪憂。

心理壓力過大會有些什麼樣的訊號？

心理壓力過大會以生理上的不適感受來表現。持續疲勞感、疼痛不適、胸悶心慌、區域性或渾身繃緊感、記憶差、注意力集中程度下降、胃口差、失眠，這些生理不適如果排除是軀體疾病引起的話，就可能是心理壓力過大了。

1. 累到想放棄，不想繼續工作或學習。並不期待每天工作的開始，只想留在家裡；在工作中遇到困難時，常有厭惡、抗拒的感覺；對待工作已經沒有當初的熱情了，甚至不再喜歡自己的職業了。

2. 工作和學習的效率下降。一天的工作結束後感到非常疲倦；給自己不同的藉口以逃避開展工作；對工作抱著得過且過的態度。

3.身體感到不適。時常有各種生理上的不適，如：嚴重頭疼、頭暈、疲勞、炎症等；覺得自己漸漸失去自我，並厭惡這樣的改變。

4. 周圍的工作（學習）氛圍變質。當工作物件傾訴困境和問題時，會覺得越發厭煩並且越來越麻木；對待工作物件就像對待無生命的物體一樣；時常出錯，甚至是不該犯的低階錯誤；與周圍人都關係緊張；別人會抱怨自己的工作態度。

面對壓力，我們該怎麼做？

直面問題和挑戰：

當我們認為某乙個問題是可以受我們控制時，我們會更傾向採用直面問題的方式來解決它，這個時候最需要做的，就是：不拖延，行動起來！通過改變自己的行為或環境，緩解壓力。例如，可以快速把事情拆分成小的步驟，安排好每個步驟和對應的時間節點，從第乙個步驟入手執行下去，以此緩解工作給我們帶來的壓力。

調節壓力帶來的負面情緒：

當我們認為某乙個問題無法控制的時，我們的情緒就會起主導作用，這個時候或許暫停下來，主動調節情緒，會更加有利於減輕壓力帶來的負面影響。例如，和好朋友好閨蜜談天說地，在藍天白雲下奔跑流汗或是痛哭一場發洩壓力都會讓我們在之後輕裝上陣，更強大。

向周圍的人尋求支援：

社會支援可以緩衝壓力事件對身心狀況的影響，減輕心理應激反應，讓精神不那麼緊張。面對壓力事件時，不妨從自己身邊親密的朋友、愛人和家人中汲取力量。另外，尋求心理諮詢師的建議，也能幫助你戰勝壓力。

學會放鬆，嘗試有氧運動：

定期的按摩、瑜伽、冥想、發展業餘愛好、聽**等放鬆的方法，都能幫助我們成功地應對壓力。鍛鍊，尤其是有氧運動，例如游泳、跑步、跳舞，可以降低我們身體對壓力的反應。對於壓力大到失眠的人而言，運動還能使你睡得更香，感覺更棒。