今日收穫：在宿舍開啟賢者模式，睡到自然醒，然後學習一會，看看書，學了一會粵語，收到小紅送的鮮花禮物，馬上要去見小紅了，好開心呀！
世界是美好的，快樂無處不在，一切都是最好的安排！
這個生日真的很快樂很快樂呀~
感謝一路走來有你們相伴，給我那麼多的溫暖和愛
希望我們永遠心裡有火，眼裡有光
哪怕四周一片黑暗，我們也要做彼此的太陽！
《慢思考》是歐洲工商管理學院教授特奧•康普諾利的代表作，是一本教我們如何在一心多用的時代保持專注的書。
特奧•康普諾利從大腦的工作機制入手，分析了摧毀大腦智力表現的「四條鎖鏈」，並給出了具體的解鎖技巧和工具，幫助我們把重要的時間放在創意構思和正確決策上，從而將個人能力和做事效率提公升到乙個更高的水平
心理學研究表明，我們擁有三套負責認知、決策的腦系統，分別是：思考腦、反射腦、儲存腦。這三種腦相互配合，幫助我們達到最佳智力表現，但有些時候，卻會相互競爭。
慢而成熟的思考腦：
思考腦運轉速度很慢，它需要你持續地投入注意力、保持專注，所以它會消耗大量能力，而且容易疲勞。
重點強調：思考腦一次只能處理一件事情，所以它的工作機制有點像序列處理器。
快而原始的反射腦
反射腦是三套腦系統中最古老的乙個，它的速度最快，處理問題完全是自發、無意識的。
這套腦系統能夠同時處理多個輸入訊號，它消耗的能力不多，而且快得像閃電一樣，它在工作時會抄很多捷徑。
時刻等待空閒的儲存腦
思考腦和儲存腦保持著平衡：其中乙個啟用的時候，另乙個就進入休息狀態。
儲存腦一直處於啟用狀態，隨時保持警覺，它永不休息，除非思考腦佔據了大腦的所有處理能力，而等思考腦進入慣常的休息和睡眠狀態，儲存腦就會抓緊機會，佔據每一分空閒的處理能力，去完成自己的工作。
思考腦：不能一心二用
思考腦是人類獨有的，除了人類外，只有少數幾種動物能以非常原始的方式進行思考。
驚人真相：思考腦無法同時處理多個任務。
反射腦：總喜歡抄捷徑
反射腦的反應速度很快，可以極大地幫助行動緩慢的思考腦，如果沒有反射腦來掌管那些無須思考的常規性事務，我們的思考腦永遠不會有足夠的時間、精力和空間來完成自己的任務。
儲存腦：至關重要的放鬆
我們的儲存腦在一刻不停地整理、操控、儲存、更新腦子裡的資訊，以便讓我們從中歸納知識，得出見解。
最重要的一點是，只有當我們暫時從現實中抽離，讓思考腦空閒下來，不要求它完成任何重要任務時，儲存腦才能順利執行資訊處理的任務。
定時放空大腦，什麼也不想，什麼都不做，對保持智力生產力和創意來說，這樣的放鬆至關重要。
2號鎖鏈：多工並行
3號鎖鏈：低水平壓力
本質上說，壓力就像是弓。拉動弓弦，箭才能得到飛向目標的能量！如果弓不能提供任何張力，那麼箭就完全射不出去；要是你的力氣太大或是太頻繁地開弓，讓弓弦「拉過了勁兒」，弓的耐用程度就會受到影響；而要是每次射完箭以後弓沒有徹底鬆弛下來，得到足夠的「放鬆」，它也會損失耐用度。
人也是一樣，我們必須認識到自己的重要特性：人類可以耐受短期壓力，但難以忍受長期壓力，而且我們需要休息和放鬆。每一次「開弓射箭」以後，我們都需要鬆開弓弦，休息一下。
過多的要求和過少的要求都會造成負面壓力。
4號鎖鏈：睡眠不足
充足的睡眠對身體健康非常重要，最重要的是，充足的睡眠會對智力生產力
1號解鎖秘訣：離線思考
要發揮大腦的最大潛能，最重要的辦法是徹底離線——抽出固定的不受打擾的時間，來完成專注的工作和對話。
學會正確地安排任務，不再隨時隨地做出回應
如果做不到，那麼請換種方式：繼續保持多工並行，但每天抽出一小時，不受打擾地完成乙個任務。
如果任務很複雜，而且你無法接受更低的質量和準確度，或者對話中容不得任何分心和疏忽，那麼請務必呼出專門的時間，徹底離線，專心處理這一件事。
首先，請找出一天中你的思考腦表現最好的時間段。
然後，每天請抽出10分鐘來安排第二天的事情，時間不應晚於睡前一小時。在這10分鐘裡，你應該確定最重要的事情並記下來，這樣在你睡覺的時候，你的儲存腦會提前開始工作。
2號解鎖秘訣：批量處理
合理安排任務的基本原則非常簡單：盡一切可能減少切換次數。
從本質上說，這意味著你為單任務和多工都留出了足夠的空間，這樣你可以游刃有餘地安排工作，不會讓多工並行擠占乃至淹沒單任務的時間。
停止多工並行，現在開始合理安排任務
艾森豪威爾原理
面對很多任務時，最好的處理方法是不要把它放進待辦事項表，而是直接檢視日程表，給它安排乙個時間。
如果沒時間，那就直接拒絕，或者設定限制條件。但是，在檢視日程表之前，你還需要問一問自己：「就算我有時間，我真的應該做這件事嗎？」
要快速做出決斷，你可以採用艾森豪威爾原理——重要的事情通常不緊急，緊急的事情通常不重要。
我們可以建立乙個簡單的矩陣：
帕累託法則
一旦你知道了自己生命中的優先順序，那麼「帕累託法則」將幫助你找到能夠帶來更大價值的活動。按照這條法則，20%的活動創造80%的效益。20/80法則非常有名，不過在運用的時候不要太死板。它的本質是告訴你：要提高效率，你得找出那些**值的活動來。
批量處理：
（1）一次完成乙個任務，或者相對完整的一部分，拒絕所有干擾
（2）把密切相關的任務劃分到同一批次
（3）把不相關的任務、郵件和瑣事丟到乙個批次
（4）準備好在家裡處理的批次
（5）在日程表上標註批量處理時間
（6）每次批量處理結束後，好好休息一下
3號解鎖秘訣：恢復正常的睡眠模式
要讓大腦發揮出最佳潛能，至少需要睡足8小時
4號解鎖秘訣：科學應對負面壓力
壓力是會累積的，這意味著很多小壓力和瑣事加起來造成的影響，和帶來巨大壓力的重要事件一樣。此外，壓力的問題不光是它的強度，還有持續的時間。長期慢性的低水平壓力可能比乙個大挑戰更令人疲憊。
如果能夠合理安排任務，比如說，停止頻繁切換，在一段時間內不受打擾地專注於乙個任務，那麼你的負面壓力會大幅下降。
如何恢復壓力平衡
要恢復壓力平衡，最重要的手段是減輕負擔、增加資源。
最重要的是好好照顧自己、增加自己的耐壓能力。
間歇性的壓力才是健康的壓力，所以你應該培養或恢復定期休息的習慣，恢復身體和精神能量。
投入時間和精力，創造相互支援的氛圍，保持壓力平衡的最佳方案。
提高效率的辦法和保持專注力的辦法是一致的，這裡涉及的內容包括時間管理、高效率做事情、專注的心流狀態、對事件的處理應對方式。在面對紛繁複雜的事件的時候，抓住最重要的事情，安排好事件盡快完成它，對於其他能夠批量完成的事情，如何在最短時間內完成，都是值得我們在實際生活中應用的方法，利用好工具和科學辦法，提公升效率，完成目標，需要一起不斷踐行。
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