昨天和今天完成之事：編輯老闆的結題報告，匯報自己的課題進展得到同意，參與會議並分工，個人成長，粵語學習30分鐘，運動1小時（昨天）
仔細想一下，我們在乎別人的評價，沒辦法看到發展中的自己；執著自己頭腦中的規則，覺得一件事情就應該怎樣，而不去接受它可能會發生的變化；用「你總是」，「從來不」等詞語去抽象概括一件具體的事情，絕對化地看待問題。這些不就是遠的思維嗎？
遠的思維會幫助我們對這個世界獲得更多確定性，但同時也限制了我們的成長。
那麼如何做到近的思維呢？陳海賢老師給出了三條原則：
第一條原則：用描述性語言，而不用評價性的語言。
少用形容詞，多用動詞來描述一件事情的本來的樣子。
評價性的語言，已經用我們頭腦中的觀點，概念的資訊進行了封裝和加工，它會阻礙變化的發生。而描述性語言，讓我們重視事情，而非情緒。
以前聽樊登講書時，有個例子印象特別深刻。有一位同事遲到了，如果用評價性語言會這樣說，「你怎麼又遲到了」？
描述性語言會這樣說，「我看到你的打卡記錄上有三次遲到記錄。」
同一件事情不同的表述，描述性語言讓人更能接受。
第二條原則：問具體的問題，而不是抽象的問題。
如果和乙個不太熟悉的人交流，彼此都不曾了解對方的生活場景，工作習性和思考方式的話，問一些抽象的問題只會讓對方產生焦慮。
這些遠的問題，會讓對方抽象概括具體的事情，而我其實想要知道是具體發生的細節。
在細節裡面找到自己能夠控制的地方，才可能找到出路。
不過這條原則的使用，要根據不同的場景來定，有時候遠的思維也能幫助我們看清事情的全貌。過於「點」的具體和接觸，反而看不清「面」的全象，更沒有辦法理解「體」的勢能。
第三個原則：關注現在能做的事，而不是關注事情的結果。
在用遠的語言思考時，我們總是先去判斷乙個事情的結果，評價一件事有沒有用，再來決定要不要做。
在時間上先有做事，然後才會有「有用沒用」。
其實很多時候，「有用沒用」只有等做完一件事情才會知道。
而我們恰好喜歡在事情還沒有行動之前，就開始預想這件事情到底對自己有用還是沒用。一旦覺得沒有用，就不再想要去行動。
用這樣的思維來思考方式問題，在很大程度上或限制自己的發展，沒辦法容納未來發生的變化。
但是這件事情還沒有發生，我怎麼就知道它沒有用呢？實際上，我在連續看了幾天的科技新聞之後，對時事的敏感度的確有了一點提高。只是我不滿意這樣的發展進度，或者說根本就忽視了點滴的積累。
傾聽的要訣，就是知道很多事其實你並不知道。
所以乙個好的傾聽者，心裡就會有很多的問題。他知道這些問題的答案不在自己的心裡，而在別人心裡，所以他才會提問。
而乙個不好的傾聽者呢？
他的心裡沒有問題，只有答案。因為他一早就知道了別人要說什麼。他聽到別人說的，永遠都是他自己心裡想的那些東西，不斷重複不斷重複。
思維發展的三重境界
為什麼要講如何傾聽呢？因為它和思維發展的規律非常像。
佛教禪宗有一種說法，用來形容思維的不同境界。
人的思維就是這樣乙個從簡單，到複雜，再到重新回歸簡單的過程。在這個過程中，我們對某件事的理解會呈現螺旋式的深入，但最後，又能簡單地歸納某件事情的本質。
如果人認識世界和自我的方式，也能以這種螺旋深入的形式發展，那他的思維，就是一種有彈性的思維。
而這種思維的要訣，跟對話很像，就是不要太確定你知道的東西是什麼，從而為探索的可能性留下空間。
所有的知識都是區域性的，找出它不夠完善的部分，是很容易的。可是要聽到它對的地方，卻並不容易。你要先接受他所說的都是錯的，才能聽到他說的對的地方在**。
-如果套用三重境界：
區域性的知識、流淌的知識、不確定的知識，會不斷讓新的東西進來。這會不斷改變我們的認知模式。這很痛苦，因為相比於固守某些絕對真理，你的思維要經歷太多的變化和不確定性。
可是，有彈性的思維，會不斷迎接這種不確定性，讓它來改變我們自己。這樣，思維發展才會快，你才會不斷發現你原來沒有發現的東西。
既然自我是關係的產物，那麼自我發展的核心問題，就從如何塑造新經驗變成了如何塑造有利於自我發展的新關係。
有時候，妨礙我們改變的，正是我們頭腦裡那個頑固的「自我概念」。
可是，如果從關係的視角來理解，你在不同關係中的自我是不一樣的，你就可以去不同的關係中，發現不一樣的自己。
你不再需要給自己貼類似「敏感內向」、「自卑」、「自信」這樣的個性標籤。你會去審視具體是什麼樣的關係，導致了你現在的行為。你也可能會去尋求另一種能讓自己表現更好的關係。
同樣，你也不會去指責別人為什麼有這麼古怪的個性，而會去理解什麼樣的關係，讓他表現出這樣的行為。這增加了自我發展的潛力，也拓展了改變的空間。
我們頭腦裡根深蒂固的自我，其實就是一種抽象化思維的產物。你有很多的關係，每一種關係裡，都有乙個自我。你把這些「自我」的個性抽象出來，就變成了你頭腦中那個固有的自我。
這種思考會增加控制感，可是也讓自我變得很穩定，很難改變。
而從關係看自我，就是一種正念思維，也就是近的思維，是把每個自我，放到具體的關係中，從每一段關係，去看自我的表現。這當然會增加改變的空間。
沒有人是一座孤島，可以自全。每個人都是大陸的一片，整體的一面。
喜歡這一節課，給自己開拓了思維，當把自己放在不同的關係角色去看待自己的表現或者行為時候，更能理解人的多樣性。當想要改變某一特點時候，其實內在渴望是改變這段關係的相處方式。
很感謝有小紅的出現，在我和小紅的親密關係中，發現了好多生活的甜蜜和美好，有他在的時候，涼白開都是甜甜的。只有跟小紅在一起的時候，我才是這樣的甜甜的、溫柔的、肉麻的、全身心放鬆的，總之，所有美好都與他相關！希望我們在這份親密關係中，找到新的自己，愛上對方，也更愛自己！相愛相伴，相互定義，相互成就！
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