晨讀 如何增加自己的幸福感?

2021-10-08 05:48:37 字數 1340 閱讀 9845

你知道哈佛大學排名第

一、最受歡迎的課是講什麼的嗎?不是講賺錢的,也不是講怎麼管理人的,而是《幸福課》。

這個課試**釋乙個非常重要的問題:人來到這個世上,到底追求什麼才是最重要的。

課程的老師堅定地認為:幸福感是衡量人生的唯一標準,是所有目標的最終目標。

何謂幸福?是一種快樂、滿足、或積極的體驗,是一種能體會到生活是美好的、有意義的、有價值的感覺。

每個人對幸福的理解不一樣,但獲得幸福快樂的路徑大同小異。

如何增加幸福感?——秘籍是改變對待自己的方式。

1.進行自我覺察

現代人大多數時間花在外部,觀照自己的時間太少了。

身邊的聲音總是強調,當你有車有房,當你賺上大錢,你就幸福了,可無數的例子卻讓人們發現事實真相並非如此。

研究表明,當人們的基本需求滿足後,財富對幸福感的影響很小。

生活水平遠高於溫飽線的人也會抱怨自己缺錢,因為他們雖然賺的錢不少,但慾望也在滋長。

沒錢的時候吃速食麵;有錢的時候吃西餐;更有錢的時候,還有滿漢全席等著他。

「幸福課」告訴我們:要獲得幸福,你要做的第一件事就是「自我察覺」,把看問題的視角從看向外界轉變到看向自己。

2.建立正確的期待

但徹底「禁慾」,只能從短期提高人們的幸福感。要從源頭上改變這個問題,必須要建立正確的期待。

正確的期待意味著,相信內在的改變,而非外界的成功和失敗。

曾經有人對20年來的哈佛mba學生進行調查,所有學生都很成功,但只有一小部分人,特別特別成功,也即在收入、名聲、生活等方面,都特別令人羨慕。

經過研究發現,這種「特別成功」主要在於兩點:一是十分相信自己,二是他們一直在問問題,無論是問誰,他們一直都在好奇。

也就是在肯定自己價值的同時,不斷完善在某些領域依舊無知的自己。

認清自己才能保持正確的期望,認清自己才能肯定自己的價值。這些人的幸福感和他們的成功一樣,隨著年歲的增長,會如同滾雪球一般越滾越大。

3.營造會讓你有幸福感的環境

這裡要跟大家講乙個心理學效應——皮格馬利翁效應。

有兩名心理學教授去了所普通的小學,對校長和教師說明要對學生進行「發展潛力」的測驗。

她們隨機地抽取了一些學生,告訴任課老師名單中的學生是學校中最有發展潛能的學生,並再三囑託教師,要在不告訴學生本人的情況下要進行長期觀察。

8個月後,當他們回到該小學時,驚喜地發現,名單上的學生在各方面進步都很大。

期望對於人有巨大的影響,想使乙個人發展更好,就應該給他傳遞積極的期望。這在心理學上被稱為 「皮格馬利翁效應」。

不論是來自自己還是他人,讚美、信任和期待都具有一種能量,能改變人的心態和行為。

另外,將環境布置得更為「幸福」,有意地讓自己處於能得到他人的讚美和肯定的環境,重複體驗這種幸福感,可以有效地加強這種體驗。

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