高效學習的定義：找到最適合自己的學習手法，在相對短的時間內集中注意力，以解決乙個工作生活當中的難題為目的著手學習，你需要勤加練習，有時候還需要向名師求助。——許岑我想幾乎所有的大學寫**的同學都有這種想法，恩，還有三個月呢，我準備分三個階段，第乙個月先寫一點點(開頭輕鬆一點點)，第二個月加重一點（中期任務逐漸增加），最後乙個月衝刺一下（最後全力衝刺），整體是這種階梯性的安排，多麼完美，一層一層走樓梯有這麼難嗎，不就是**嗎，有什麼大不了的，so easy。後來搞笑的事情出現了，前面兩個多月時光匆匆飛逝，快的以至於我都沒來得及動工，最後乙個星期通宵加班，剛好在上交的前一刻完成。
平時工作生活中你可能也有跟我類似的體驗，當我寫**的過程中，突然喝了一口茶，這茶是同事剛給的，忍不住去谷歌了一下這個茶的資訊，然後發現了某個山某個湖某個城市，於是忍不住又看了離這個城市多遠，有什麼好玩的，然後找到乙個好友群喊了一聲，我發現了個好去處，一起約啊，然後開始討論是自駕還是火車還是飛機，然後有人就說這裡不好玩，我去過了，我們去另乙個地方吧，於是開始討論去過了哪哪哪，就這樣，一上午過去了，一行**也沒寫……
有調查說，有百分之七八十的人有拖延症，我覺得這個比例有點小，我認為幾乎所有的人都是有拖延症的，反正我自己是有的，並且病的不清，從上面兩件事兒就能看出來，還有，比如這篇看許岑老師的精品課的摘要文章，我本來上週日就準備寫了，拖到現在才開始。
前面舉了一些例子，那什麼是拖延症呢？就是明知道這件事該幹，就是不幹，並且拖著的時候還有強烈的焦慮感和負罪感。其實人人都有拖延症，只不過是有的事兒拖，有的事兒不拖，一方面是因為拖延的後果不嚴重，對自己影響不大，人並沒有被拖死，還都好好的活著，等到混不下去了，就不拖延了。
想要有效**拖延症，還是那句，任務！任務！還是任務！重要的事情說三遍，只有真正嚴峻的任務才能有效解決拖延症的問題。比如你要做個報告，如果你要對著自己親近的人報告，你很可能會拖延，但是如果你要面對 200 人，2000 人，或者你沒有搞定，就被開除了，或者損失 50 萬，你基本是不會拖了。
還有一種有效**拖延症的方式，是多找幾件你必須做的事兒，拖這個時候做另乙個，比如你正在寫年終報告，怎麼都不想寫，這時候你多找幾個任務，把電腦裡的檔案整理一下，把家裡的賬單清一下，看一本你之前拖著沒看的書，互相拖延或許是一件不錯的思路。
當然你要是說你什麼都不想做，只想發呆、躺屍，那什麼招都沒辦法，如果你真的克服不了，那也沒有關係，只不過是芸芸眾生中的又多了一位 loser 而已。
如何有效治療拖延症
高效學習的定義 找到最適合自己的學習手法，在相對短的時間內集中注意力，以解決乙個工作生活當中的難題為目的著手學習，你需要勤加練習，有時候還需要向名師求助。許岑 我想幾乎所有的大學寫 的同學都有這種想法，恩，還有三個月呢，我準備分三個階段，第乙個月先寫一點點 開頭輕鬆一點點 第二個月加重一點 中期任務...
如何克服拖延症？
你是否想過那些讓你遺憾的未完成的事情?塞滿硬碟的那些沒看過的電影 書架上落滿灰塵的書籍 因為各種原因推遲的老朋友聚會等等，你想象著終有一天會將它們一一完成，可是卻發現積累的事情越來越多，你一再拖延，一樣也沒有完成。如果你對上述這些例子都有著強烈的熟悉感，那麼 恭喜你 你已經是拖延症患者了！人們常說，...
如何克服拖延症
via 你是否想過那些讓你遺憾的未完成的事情?塞滿硬碟的那些沒看過的電影 書架上落滿灰塵的書籍 因為各種原因推遲的老朋友聚會等等，你想象著終有一天會將它們一一完成，可是卻發現積累的事情越來越多，你一再拖延，一樣也沒有完成。如果你對上述這些例子都有著強烈的熟悉感，那麼 恭喜你 你已經是拖延症患者了！人...