我們每個人都想幸福，但如何能獲得幸福呢？主要是兩方面，一是目光長遠，有目標有盼頭，而是要活在當下，抓住生活中乙個個小確幸。先避開哪些不幸，再增強自己的幸福心態，進而獲得持續的幸福。
《幸福的方法》裡就講道通過避免三種不幸，以及增強兩種心態來獲得幸福。①
『避免三種不幸』
有三個故事，分別描述了三種不幸。
001 乙個罪犯死後，發現自己竟然到了天堂，天使對他有求必應。可慢慢地，他厭倦了這種不勞而獲的生活，懇求天使給他些工作，但天使回答：「這裡什麼都有，就是沒有事情可做」。罪犯想離開，甚至去地獄都願意。這時天使卻變成了魔鬼的樣子，獰笑著對他說：「這裡就是地獄」。
002 作者本人參加以色列全國壁球賽那段時間，每天辛苦訓練，並且嚴格控制飲食。他想著拿到冠軍後，要一口氣吃四個漢堡，賴在床上躺一整天。後來他夢想成真，卻發現嘴邊的美食變得索然無味，連自己拿到冠軍的喜悅，也很快消失得無影無蹤。
003 在一場噪音實驗中，一組人的道具可以消除噪音，但另外一組無法消除，他們嘗試幾次失敗後，選擇默默忍受。最後，研究人員悄悄地在房間裡放上了好用的道具，當噪音再次響起的時候，第一組人積極地消除噪音，第二組人卻不再嘗試，滿臉愁容。
在三個故事裡，罪犯只追求眼前享樂，不關心未來收益，最後因為體會不到自己存在的意義，而感到不幸；運動員則是把希望完全寄託於未來，過分高估解脫後的喜悅，產生落差，而感到不幸；受試者因為當前經歷挫折，誤會自己對困境無能為力，對將來喪失信心，而感到不幸。
他們的不幸福，都是沒有辦法找到持續的幸福感。熱愛學習的人很幸福，既在當下的學習過程中能體會到樂趣，又能在未來取得令人振奮的好成績；共同進步的情侶很幸福，他們能在今天享受到愛情的美好，又能在明天收穫能力的提公升和事業的發展。既著眼於當下，又放眼於未來，才能獲得真正的幸福。 ②
『增強兩種心態』
很多人覺得努力意味著痛苦，輕鬆則意味著幸福，其實同樣一件事，付出同樣的努力，心態不同，體驗也會完全不同。到底是什麼樣的心態，能化痛苦為神奇呢？
001 增強特權感
我們先來看乙個實驗。2023年，著名的心理學家唐納德·赫布找來600個學生，告訴他們從現在起，重新制定上課規則：如果在課堂上表現欠佳，就會被罰出去玩；如果好好表現，則有更多的功課要做。這與之前的規則截然相反，沒想到結果卻出乎所有人意料，幾乎所有學生都選擇了在課堂上好好聽講，認真寫作業，而非出去玩耍，學習成績也有明顯提高。
這是為什麼呢？因為這個反常的規則讓孩子們的心態發生了變化，過去上課是一種義務，現在只有表現好的人，才有資格聽講。
如果我們仿照這個實驗過程，改變自己的心態，把做事視為一種特權，而不是責任，這樣我們不但能感到更幸福，也可以學到更多的東西，同時也會有更好的表現。比如面對臨時任務，不把它當成一種負擔，而當成是一種挑戰自我、精進業務的特權。
002 增強使命感
有的人把工作當成任務，每天上班是不得已而為之，除了期盼發工資就是期盼放假；而有的人把工作當成使命，上班時充滿幹勁，每完成一項任務都覺得充實而快樂，工作對他們來說是一種恩典，而不是折磨。
即使是同樣的工作，不同的心態也會帶來巨大的差異。使命感，能讓原本痛苦的事情變得積極而有意義，那麼要如何增強使命感呢？關鍵在於找到任務背後更多的意義。
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