曾經，每晚睡覺前，手機都是我的最佳玩伴，因為玩手機，時間過得很快，常常玩到凌晨一兩點才能入睡。雖然知道熬夜是不好，但是仗著自己年輕，對這事不以為然。直到有一天，照鏡子發現自己帶著兩個大大的黑眼圈，**乾燥無光澤，納悶著：我還不到25歲，怎麼變得這麼的蒼老？
熬夜晚睡，睡眠時間不足，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是女人上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。長期熬夜，第二天起來你會各種困，學習困、工作困、坐著困、幹啥都困。長期晚睡早起，你會慢慢變醜變胖變醜，記憶力下降，反應遲鈍，情緒不穩定，人際關係緊張等等。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。看到這裡，你還有勇氣熬夜嗎？
精神狀態好了，俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
**變好，黑眼圈變少。兩個月的早睡早起，讓我新陳代謝順暢，**變得更好，長期堅持早睡黑眼圈也變淡了，比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些熬夜晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
以前經常熬夜、晚睡，讓我得到抑鬱症，每天患得患失的。而現在早睡生活開啟，「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。
時間會更加充足。早上的時間往往更加高效，每天早睡早起，比別人早起一小時，這一天就可以比別人多做很多事情。早上起床還可以跑步、看書，做一頓精美的早餐，這種充滿正能量的生活方式，會讓我的生活更加有意義，更加充實。
《黃帝內經》曰：「夜半為陰隴，夜半後而為陰衰」。夜半即為子時，即夜晚的23點至凌晨1點。此時人體陰氣最盛，陽氣衰弱；過了夜半，陰氣漸衰陽氣漸長。所以子時休息，最能養陰，睡眠效果與質量較其它時刻更好。此時段膽經最旺，人在此時入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，就會表現為**粗糙、黑斑、面色發黃等，次日精神不振等。
熬夜是社會上普及的現象，有的人為了加班加點的熬夜工作；有的人或許是因為一天中沒有做什麼重要的事，所以沒有勇氣結束這一天；有的人會因為刷手機聊天等等各種理由。但是我想說的是這不是晚睡的理由！
能否有充足的睡眠時間，堅持早睡，不管是生理上還是心理上，起著無比重大的影響。早睡兩個月，無論是心情平穩、習慣養成還是**變好，我都感覺自己賺到了。你要不要來試一試？
早睡早起才是王道
曾幾何時有位前輩高人 程式設計方面的 告訴我 天下軟體出我輩,一入此行歲月催。富甲一方談笑間,不勝人生一場睡。幹我們這行的哪個不熬夜，高人是什麼？別人起床你睡覺，別人午飯你洗臉。要成為高手，你就要學會熬夜，一天你不熬倆小時，你都不好意思跟周圍人打招呼。吾深以為然，於是為了鍛鍊自己的熬夜能力，提前適應...
早睡早起有何妙招？
引言 俗話說的好 身體才是革命的本錢 所以保護好我們自己的 本錢 至關重要，在這個浮躁的社會要想身體好首先就要堅持早睡早起，然後就是運動。有讀者這個時候就會問了 你這不是在說廢話嗎 確實是廢話，但這些廢話你真的去堅持做了就不是廢話了，那究竟如何才能做到早睡早起呢？那就趕快進入文章尋找你想要的答案吧！...
我是如何做到早睡早起的
不管白天黑夜，停止攝入咖啡因 咖啡和茶等等 1.個人感覺，咖啡因雖讓人感覺只有提神一兩個小時，但是晚上睡眠質量不好和入睡困難都是由他導致 2.停止咖啡因之後會有一段時間精神萎靡 頭痛，請安排好這一段時間的工作和生活 大概7天左右 效果 每天醒過來，不再伴有頭痛，心情抑鬱等症狀，可以明顯感覺到頭腦清晰...