調節現代人的心理失衡
人的心理，像春天的原野，灑滿了陽光，然而現實生活中，有些人的心裡常籠罩著沉重的陰影，或抑鬱孤獨，或嫉妒猜疑，或喜怒無常，或無端恐懼，或顧慮重重……這些心理陰影好似遮住了一天的陽光，人們稱之為心理病，或稱為心理陰影，或叫心理失衡，它對人生和人的生活是有害的。目前發現的心理失衡主要有以下幾種表現：
1、灰色心理：「灰色心理」一詞源於美國。美國社會醫學專家經過調查發現，許多人到中年常會出現消沉頹廢、鬱悶不樂、焦慮煩躁等不良心理狀態，這種心理狀態被稱之為「灰色心理」。中年為什麼會患灰色心理疾病呢？究其原因是由於中年人在生理上已由旺盛期進入緩慢衰退期，並開始感受到與現代生活、工作的快節奏脫節，在「內憂外患」的衝擊之下，心理開始出現偏差。
2、抑鬱症：有資料表明，憂鬱症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在年滿20歲以上的成年人中，抑鬱症患者正以每年11．3％的速度迅速增長，全球現約有1％的人正遭受此病折磨。在我國隨著生活節奏的日益加快，人們固有的生活秩序被打亂，不少人被攪得心旌搖蕩，抑鬱症者呈日增之勢。
3、情緒飢餓：一般說來，情緒飢餓與人的生活富足與否有很大關係。清貧者由於整日為油鹽柴公尺操勞，思想有所寄託；而生活富足、閒散舒適、無所追求的人，由於長期無所事事，精神毫無寄託，由於不思進取，活力日減，情感麻木，久之心情抑鬱、疾病纏身。
4、資訊膨脹：隨著科學技術的迅猛發展，資訊傳遞之快，更換之勤，使人目不暇接，眼花繚亂。在這些滾滾而來、五花八門的資訊面前，有的人驚惶失措，有的人提心吊膽，不知道是該迎合還是該迴避，以致產生心理不適應現象。如果對現代資訊的接受，超過了心理的承受能力，就容易造成大腦中樞神經功能紊亂，平衡失調，發生現代資訊膨脹綜合症。
據天津社會科學院對全國1500名城市居民進行抽樣調查，有16．7％的人心理健康較差；另據2023年某高校的調查結果，有47．2％的大學生心理不健康。上海市精神衛生研究所所長顧牛範教授在其題為《中國的抑鬱症》的報告中稱，在1300萬人口的上海市各類精神病、心理障礙症患者已逾75萬。可見現代人在滿足物質享受的同時，正陷入可怕的「心病牢獄」之中。
造**們心理失衡有許多原因，社會變遷過快，生活方式日益更新，使人們的心理能力降低；生活觀念的更新使人們的家庭觀念淡薄等，都會使得人們走進失落的世界。現代人的心理失衡是一種不健康狀態，已經成為一種嚴重的社會問題。
因此，我們要擺脫心理失衡使思維正常運作，走出心靈的誤區，必須做到：
（1）加強修養，遇事泰然處之。要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是人類所不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性，主動地避免因生理變化而對心理造成的衝擊。事實上，那些胸懷寬廣、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。
（2）合理安排生活，培養多種興趣。要合理地安排工作與生活，適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的情緒和抑鬱心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。
（3）盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績；再者要關心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心靈的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；二是多參加公益活動，樂善好施，為子孫後代造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
（4）保持心情寧靜。面對大量的資訊不要緊張不安、焦急煩燥，要保持心情寧靜，提高應變能力；要學會吸收現代科學資訊的方法，將眾多資訊予以分類歸納，使之條理化，這樣就可避免資訊飽脹感和互相干擾感，從而減輕個人的心理負擔。
（5）適當變換環境。乙個人在乙個缺乏競爭的環境裡容易滋生惰性，不求有功但求無過，過於安逸的環境反而更易誘發心理失衡。而新的環境，具有挑戰性的工作，可激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
（6）正確認識自身與社會的關係。要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規範。要擺正個人與集體、個人與社會的關係，正確對待得失，成功與失敗。這樣，可以減少心理失衡。
<?xml:namespace prefix = digital39 />現代人的心理失衡是一種不健康狀態，已經成為一種嚴重的社會問題，因此，必須設法擺脫心理失衡使思維正常運作，走出心靈的誤區。
l．要加強修養，遇事泰然處之。要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現的種種變化，並隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的衝擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。
2．要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑鬱心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。
3．盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的台階；再者要關心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
4．保護心理寧靜。面對大量的資訊不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措，保持心情寧靜，學會吸收現代科學資訊的方法，提高應變能力。最後，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，並選擇乙個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能收到事半功倍之效。
5．適當變換環境。乙個人在乙個缺乏競爭的環境裡容易滋生惰性，不求有功但求無過，過於安逸的環境反而更易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
6. 正確認識自知與社會的關係。要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規範。要擺正個人與集體、個人與社會的關係，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
如何調節心理失衡
人的心理，像春天的原野，應當是陽光明媚，然而現實生活中，卻常有些人心裡籠罩著沉重的陰影，或抑鬱孤獨，或嫉妒猜疑，或喜怒無常，或無端恐懼，或顧慮重重 人們將這種狀況稱為心理陰影，或叫心理失衡，它對人們的生活是有害的。目前發現心理失衡主要有以下幾種表現 灰色心理 灰色心理 一詞源於美國。美國社會醫學專家...
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