日常用眼時間過長，再加上一些人不正確的用眼習慣，會導致眼睛處於疲勞過度的狀態，眼睛很不舒服，還可能出現越來越多的眼部問題。保護眼睛很重要，下面就來詳細了解，眼睛疲勞過度怎麼緩解？補充眼部營養，選葉黃素哪種好？
眼睛疲勞過度程式設計客棧的緩解方法：
1、及時閉眼休息
讓眼睛適時得到休息，每天保證7～ 8 個小時睡眠，是緩解眼睛疲勞的有效方法，在日常用眼過程中，應適時讓眼睛得到休息，也應該盡量避免長時間近距離用眼的行為，另外，晚上不要拖到太晚才睡覺，盡量做到 11 點前進入睡眠狀態。
2、熱毛巾敷眼
使用蒸汽眼罩敷眼10~ 15 分鐘，可以促進眼部血液迴圈，能減輕眼睛疲勞的症狀，也能起到一定的緩解眼睛乾澀的作用。平時也可以使用乾淨的毛巾，放入45℃的熱水中，擰至不滴水後放置於眼部，熱敷 20 分鐘左右。
3、護眼明目茶
中醫認為枸杞子有養肝明目的功效，菊花茶富含維生素a，對眼乾澀有較好的調養效果，日常適當地飲用枸杞菊花茶，有利於視力健康，能減輕眼睛乾澀等不適症狀，枸杞金銀花茶、決明子菊花山楂茶也有類似的功效。
4、補充眼部營養
眼部所需的營養物質，比如花青素、葉黃素、維生素a，是維持視力健康的必需營養素，補充眼部營養，其實也是緩解眼睛疲勞、乾澀的好方法。
補充花青素，可以促進眼周微迴圈，改善眼部供血，有助於改善眼睛疲勞的症狀；及時補充維生素a，有助於緩解眼睛乾澀，有助增強人眼暗光下的視覺能力。
葉黃素，是構**眼視網膜黃斑區域的主要色素，葉黃素具有極強的過濾藍光及抗氧化作用，可以大量過濾、吸收電子螢幕所發出的藍光，保護眼睛免受藍程式設計客棧光的傷害，還能消除自由基，減少氧化脅迫對眼睛的傷害，對視網膜黃斑部由光線所誘發氧化作用有抵抗能力。
在日常中，建議常進食一些含有花青素、葉黃素、維生素a的食物，比如含有www.cppcns.com葉黃素的菠菜、西蘭花、芒果、葡萄、橙子、蛋黃、西紅柿、獼猴桃，含有花青素的桑葚、藍莓、紫葡萄、紫甘藍、紫薯、石榴，以及動物肝臟、禽蛋、奶及奶製品等含維生素a的食物。另外，日常也可以隨時備點護眼營養品，來保證日常眼部營養的攝入充足。
葉黃素哪種好
想選購護眼營養品，卻不知道葉黃素哪種好的朋友，其實不妨選擇健視佳越橘葉黃素。
健視佳越橘葉黃素，富含越橘提取物、葉黃素酯、天然-胡蘿蔔素這三重護眼精華。
越橘提取物，以歐洲野生越橘為原料，越橘中富含花青素，是藍莓所含的3~ 4 倍www.cppcns.com；葉黃素酯，是葉黃素的安全**，原料則選取自南美海拔 3000 多公尺自有農場所種植的萬壽菊。
天然-胡蘿蔔素，進入人體後可以轉化為維生素a，其原料則選自澳大利亞杜氏海藻。
眼睛疲勞過度怎麼緩解？上述這些方法可以一試，外加每日進食一粒健視佳越橘葉黃素，為眼睛提供更全面的營養~
本文標題: 眼睛疲勞過度怎麼緩解？補充葉黃素哪種好
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