睡眠對人體健康非常重要，因此消除睡眠誤區也是非常關鍵的。
頭朝南或朝北睡眠是對的
這是地磁對人體的影響，如果人體長期順著地磁的南北向，可使人體經絡循地球磁力線走向一致，會使氣血流通，器官機能得到有效的調整和增進。
即使睡眠不好，也不要增加臥床時間是對的
習慣在床上思考事情是錯的
不要在臥房做更多其它的事情，若養成在床上思考事情的習慣，久而久之，將會對睡眠質量產生非常嚴重的影響，因此在床上進行思索時應告訴自己可在次日處理這些問題以安心睡眠。
平時缺乏睡眠，雙休日多進行補充則可保障精力是錯的
通常週末容易引起生物鐘紊亂，平時的睡眠與起床時間在週末被打亂，容易引起失眠，從而引發「星期一綜合症」，因此應盡量保持定時睡眠的習慣，同時維持固定的起床時間，從而提高睡眠質量，保障身體健康。
提高睡眠質量
睡眠十談 觀網易公開課之 關於睡眠你應該知道的十件事 有感 1.睡前一小時洗個熱水澡，研究表明，體溫下降的時候可以幫助進入睡眠。2.調整自己的睡眠計畫，並且在規定的時間起床。3.如果睡眠不好，可以在下午兩點到五點之間打個盹。4.睡覺打鼾的人最好找點方法 打鼾不是好事。5.睡眠有五個階段，其中最後面3...
提高睡眠質量
1.睡得久不等於睡得好。最新研究發現，人的睡眠呈週期變化 從淺睡到深睡，到快速眼動期，完成乙個週期。再回到淺睡，依此類推。整個週期大約持續90分鐘。只要你的睡眠時間是90分鐘的倍數，那睡眠質量一般都不會太差。這和睡覺時間長短其實沒有太大關係。2.半夜易醒，不等於睡眠質量差 有些人很容易半夜醒來，認為...
提高睡眠質量How to sleep better
其他需要注意的地方 每天打盹不要超過20 30分鐘，否則會與晚上睡眠質量衝突 保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子 不要把電視整晚開著，雜訊汙染並且浪費電 如果 40分鐘後你還沒有睡著，起來做點其他事情值得你覺得又想睡了再睡覺。睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。有這麼一句非洲諺語 怎樣吃掉一頭大象？...