3 月 21 日為世界睡眠日，微博上一則關於睡眠資料的飛碟說**火爆全網。**中顯示，我國居民平均睡眠時間不足6. 8 小時，55%的人深受睡眠問題干擾，高達90%的人有不同的睡眠惡習。那麼如何才能擁有科學睡眠呢?
痛苦千萬條，失眠第一條
報告顯示，有39.2%的人睡眠淺易驚醒，而打呼嚕、多夢、失眠則以35.9%、16.4%、10%的佔比位列國人睡眠問題的第
二、第三、第四名。其中，壓力大運動少的40- 60 歲人群是打呼嚕影響睡眠的「重災區」。
玩手機、缺少運動、熬夜和深夜進食被稱為睡眠惡習中的四大金剛，它們讓失眠不再是 50 歲以上人群的專利。其中，睡前玩手機一項以其更新快、全齡段、「睡前刷手機，賽過事後煙」等特點，一舉收割了73%的手機修仙黨，成為睡眠的頭號天敵。熬夜一時爽，早起就涼，許多年輕人往往因睡眠不足出現「詐屍」現象，不只記憶力變差，工作和生活的效率也大大降低。
補不回的覺，&nsodvpebsp;科學睡眠從了解睡眠狀態開始
許多人會把週末補覺當做「續命」絕招，報告顯示有16%的人週末補眠超過 2 小時，47.6%的人補眠超過 1 小時。遺憾的是，美國一項新研究發現，週末補覺很難彌補平時熬夜帶來的健康問題，甚至可能比持續睡眠不足危害更大。
許多失眠族會把睡前泡腳、**助眠和運動拉伸放入每日必做清單。其實，想要調整好自己的睡眠，首先要先了解自己的睡眠狀態，只有發現了自己在睡眠中存在的問題，比如深睡連續性、淺睡比例和呼吸質量等，才能採取對應的改善措施，取得立竿見影的助眠效果。
想要睡眠更科學，有ta就夠了
開啟科學睡眠的大門，少不了華為手環 3 系列。該手環可詳細記錄每晚睡眠，通過實時心率監測，睡眠呼吸質量分析、ai大資料準確識別 6 大睡眠問題，用科學讓你睡得更健康。
據悉，華為手環 3 系列搭載的huawei trusleep睡眠檢測技術的監測方法原理和cpc技術一致，並且通過了哈佛醫學院cdb中心的認證測試。可以判斷每乙個睡眠階段發生的時間和比例，從而準確地刻畫出睡眠結構。
通過圖譜的方式，我們可以清楚的了解到自己的入睡覺醒時間，整體得分則可以直觀的了解自己的睡眠質量。除此之外，深睡比例、淺睡www.cppcns.com比例、快速眼動比例、深睡連續性、清醒次數和呼吸質量的正常比例表，可提示使用者究竟存在哪方面睡眠問題。
基於使用者整晚的睡眠結構和睡眠時的呼吸情況，華為手環 3 系列可分析與尋找不良睡眠習慣或心理、生理、環境因素對睡眠質量的影響，準確識別 6 大類典型睡眠問題：入睡困難/睡眠淺/夜間易醒/早醒/多夢/作息不規律, 根據這些典型睡眠問題，華為手環 3 系列可發現你的不良睡眠習慣，同時為你提供一些sodvpe運動等助眠服務。
華為手環 程式設計客棧3 系列除了科學睡眠監測功能，還有 50 公尺防水、實時心率監測、泳姿識別、移動支付nfc等強大功能，今日已在全線電商平台正式開售，華為手環 3 售價 269 元，華為手環3 pro售價 399 元，新品上市期間暢享 20 元優惠。
本文標題: 想要提高睡眠質量？ 華為手環3系列你值得擁有
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提高睡眠質量
睡眠十談 觀網易公開課之 關於睡眠你應該知道的十件事 有感 1.睡前一小時洗個熱水澡，研究表明，體溫下降的時候可以幫助進入睡眠。2.調整自己的睡眠計畫，並且在規定的時間起床。3.如果睡眠不好，可以在下午兩點到五點之間打個盹。4.睡覺打鼾的人最好找點方法 打鼾不是好事。5.睡眠有五個階段，其中最後面3...
提高睡眠質量
1.睡得久不等於睡得好。最新研究發現，人的睡眠呈週期變化 從淺睡到深睡，到快速眼動期，完成乙個週期。再回到淺睡，依此類推。整個週期大約持續90分鐘。只要你的睡眠時間是90分鐘的倍數，那睡眠質量一般都不會太差。這和睡覺時間長短其實沒有太大關係。2.半夜易醒，不等於睡眠質量差 有些人很容易半夜醒來，認為...
消除睡眠誤區 提高睡眠質量
睡眠對人體健康非常重要，因此消除睡眠誤區也是非常關鍵的。頭朝南或朝北睡眠是對的 這是地磁對人體的影響，如果人體長期順著地磁的南北向，可使人體經絡循地球磁力線走向一致，會使氣血流通，器官機能得到有效的調整和增進。即使睡眠不好，也不要增加臥床時間是對的 習慣在床上思考事情是錯的 不要在臥房做更多其它的事...