隨著暢銷書《異類》的流行，「練習一萬小時成天才」這個口號現在是盡人皆知。也許仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但科學家通過大量的調查研究已經達成共識，那就是所有頂級高手都是練出來的。不但如此，最近幾年的科學進展，人們可能第一次擁有了乙個關於怎樣煉成天才的統一理論。
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好訊息是除了某些體育專案對天生的身高和體型有特殊要求之外，神秘的天生素質並不存在，也就是說人人都有可能成為頂級高手。早在20多年以前，芝加哥大學的教育學家 benjamin bloom 就曾經深入考察過120名從**到數學多個領域內的精英人物，發現他們幼年時代沒有任何特別之處。後人的研究更證明，在多個領域內，就連智商都跟乙個人能不能達到專家水平沒關係。
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有個匈牙利心理學家很早就相信只要方法得當，任何乙個人都可以被訓練成任何乙個領域內的高手。為了證明這一點，他選擇了乙個傳統上女性不擅長的專案，也就是西洋棋。結果他和妻子把自己的三個女兒都訓練成了西洋棋世界大師，這就是著名的波爾加三姐妹。這個實驗甚至證明哪怕你不愛好這個領域，也能被訓練成這個領域的大師，因為三姐妹中的乙個並不怎麼喜歡西洋棋。
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而壞訊息是成為大師需要長時間的苦練。每天練三小時，完成一萬小時需要十年時間，但這只是達到世界水平的最低要求。統計表明對**家而言，世界級水平要求的訓練時間是十五到二十五年。但最關鍵的並不是練習的時間，而是練習的方法。
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天才是怎樣煉成的？中國傳統思維比較強調乙個「苦」字，冬練三九夏練三伏，甚至是頭懸樑錐刺股。而近代生活條件越來越好，人們則開始強調乙個「愛」字，說興趣是最好的老師，強調寓教於樂，「哈佛女孩」的家長們紛紛寫書，介紹自己的孩子如何一路玩進名校。
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很多勵志故事和流行的成功學書籍最愛強調的似乎是「頓悟」，認為乙個人之所以不成功是因為他沒想通，他沒有認識到真正的自己！好像一旦乙個人頓悟到了真正的自己，他就會非常簡單地在本來應該屬於自己的領域成為天才人物。乙個銷售員可能認為真正的自己其實是個**家，乙個醫生可能認為真正的自己其實是個畫家 — 唯一的問題是他們從來沒有寫過**或者畫過畫 — 但他們認為他們距離「真正的自己」只有一步之遙，一旦嘗試了就會爆發天才。
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所有這些關於成功學的個人經驗和勵志故事都不科學。假設乙個成功人士做過一百件事，包括參加演講比賽，衣著有個性，聽英文歌曲，最喜歡的顏色是綠色等等，他會非常自得地把這一百件事都寫進自傳，沒準還要加上女朋友的影響。然而其中真正起到決定性作用的可能只有四件事，問題是他和讀者都不知道是哪四件。
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科學家不信勵志故事，他們只相信調查研究。在過去二三十年內，心理學家們系統地調研了各行各業內的從新手，一般專家到世界級大師們的訓練方法，包括運動員，**家，西洋棋棋手，醫生，數學家，有超強記憶力者等等，試圖發現其中的共性。他們的研究甚至細緻到精確記錄一所**學院的所有學生每天幹的每一件小事，用多少時間做每件事，父母和家庭環境，來比較到底是什麼使得那些**天才脫穎而出。
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過去多年來，訓練方法是不斷進步的。比如說作曲，假設一名普通學生使用普通訓練方法六年時間能達到的水平，另乙個學生使用新的訓練方法三年就能達到，那麼我們可以說這個新訓練方法的「有效指數」是200%。統計表明，莫扎特當時的訓練，他的有效指數是130%。而二十世紀的天才也許沒有莫扎特有名，但其訓練水平都能達到300%到500%！十三世紀的哲學家培根曾經認為任何人都不可能在少於30年之內掌握數學，而現在的學生十幾歲的時候已經學到多得多的數學，教學方法進步了。事實上，我們今天在所有領域都比過去做得更好，體育世界紀錄被不斷打破，藝術家們的技巧也是過去根本無法想象的。
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訓練方法重要性的另乙個體現是「天才」的扎堆出現，比如曾經有乙個時期俄羅斯對女子網球，南韓對女子曲棍球，更不必說中國對桌球的的絕對優勢。更進一步，哪怕你這個國家傳統上並不擅長這個專案，只要有一名教練摸索掌握了科學訓練法，那麼他就可以帶出一代絕世高手，比如中國花樣滑冰教練姚濱。人們經常感慨中國十多億人居然找不到11個足球天才 — 如果天才是天生的，那麼十多億人必然足以產生很多天才，但天才是練出來的，而中國缺乏有效的練習環境，人口再多也比不上歐洲小國。
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刻意練習
首次提出「刻意練習」這個概念的是佛羅里達大學心理學家 k. anders ericsson。這套練習方法的核心假設是，專家級水平是逐漸地練出來的，而有效進步的關鍵在於找到一系列的小任務讓受訓者按順序完成。這些小任務必須是受訓者正好不會做，但是又正好可以學習掌握的。完成這種練習要求受訓者思想高度集中，這就與那些例行公事或者帶娛樂色彩的練習完全不同。「刻意練習」的理論目前已經被廣泛接受，我們可以總結一下它的特點。
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1. 只在「學習區」練習
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科學家們考察花樣滑冰運動員的訓練，發現在同樣的練習時間內，普通的運動員更喜歡練自己早已掌握了的動作，而頂尖運動員則更多地練習各種高難度的跳。普通愛好者打高爾夫球純粹是為了享受打球的過程，而職業運動員則集中練習在各種極端不舒服的位置打不好打的球。真正的練習不是為了完成運動量，練習的精髓是要持續地做自己做不好的事。
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4. 精神高度集中
刻意練習沒有「寓教於樂」這個概念。曾經有個著名小提琴家說過，如果你是練習手指，你可以練一整天；可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。高手的練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多。一般女球迷可能認為碧鹹姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成碧鹹姆的訓練強度，因為太苦了。
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科學家們曾經調查研究了乙個**學院。他們把這裡的所有小提琴學生分為好（將來主要是做**教師），更好，和最好（將來做演奏家）三個組。這三個組的學生 在很多方面都相同，比如都是從8歲左右開始練習，甚至現在每週的總的**相關活動（上課，學習， 練習）時間也相同，都是51個小時。
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研究人員發現，所有學生都了解乙個道理：真正決定你水平的不是全班一起上的**課，而是單獨練習：
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－ 最好的兩個組學生平均每週有24小時的單獨練習，而第三個組只有9小時。
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－ 他們都認為單獨練習是最困難也是最不好玩的活動。
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－ 最好的兩個組的學生利用上午的晚些時候和下午的早些時候單獨練習，這時候他們還很清醒；而第三個組利用下午的晚些時候單獨練習，這時候他們已經很睏了。
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－ 最好的兩個組不僅僅練得多，而且睡眠也多。他們午睡也多。
那麼是什麼因素區分了前兩個組呢？是學生的歷史練習總時間。到18歲，最好的組中，學會平均總共練習了7410小時，而第二組是 5301小時，第三組 3420小時。第二組的人現在跟最好的組一樣努力，可是已經晚了。可見要想成為世界級高手，一定要盡早投入訓練，這就是為什麼天才**家都是從很小的時候就開始苦練了。
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看了鋼琴家朗朗的傳記之後，可能很多人會懷疑是否真的應該讓孩子接受這樣的苦練。實際上，頂級運動員都是窮人家的孩子。不練這一萬小時，一定成不了高手，但問題是考慮到機遇因素練了這一萬小時也未必成功。
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這就是興趣的作用了。如果說有什麼成功因素是目前科學家無法用後天訓練解釋的，那就是興趣。有的孩子似乎天生就對某一領域感興趣。感興趣並不一定說明他能做好，就算不感興趣只要願意練，也能練成。興趣最大的作用是讓人願意在這個領域內苦練。
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不論如何，刻意練習是個科學方法，值得我們把它運用到日常工作中去。顯然我們平時中做的絕大多數事情都不符合刻意練習的特點，這可能就是為什麼大多數人都沒能成為世界級高手。天才來自刻意練習。
怎樣練習一萬小時。
怎樣練習一萬小時。頂級的高手都是練出來的。大師的成長需要長時間的苦練，每天練習3個小時，完成一萬小時需要十年時間，但這僅僅是達到時間水平的最低要求。乙個人成長過程 新手 一般專家 世界大師。刻意練習 1 只在 學習區 練習真正的練習不是為了完成運動量，練習的精髓是要堅持的做自己做不好的事情。人的知識...
一萬小時定律
這其實是一篇雞湯文章，和技術無關，又和技術有關。為什麼分享這麼乙個東西呢？因為我常被問到，作為乙個初學者，怎麼能成為了乙個大資料領域的專家？參加培訓速成？還是其他？其實沒啥好方法，花1萬個小時吧。我個人不喜歡雞湯類，成功類的文章 定律，唯獨對時間管理類的雞湯特別有感覺。今天要講講一萬小時定律，這還是...
讀後筆記之《怎麼練習一萬小時》
大量調查研究證明 頂級高手是練出來的。人們可能首次找到訓練成天才的統一理論。訓練成頂尖高手吧 好訊息是除某些體育專案對先天因素有特殊要求之外，神秘的天生素質並不存在，智商亦如此。波爾加三姐妹證明方法得當，便可成這領域的大師。壞訊息是成為大師需長時間的苦練，但最關鍵的並不是練習時間，而是訓細的方法。寓...