大量調查研究證明：頂級高手是練出來的。人們可能首次找到訓練成天才的統一理論。【訓練成頂尖高手吧】
好訊息是除某些體育專案對先天因素有特殊要求之外，神秘的天生素質並不存在，智商亦如此。波爾加三姐妹證明方法得當，便可成這領域的大師。
壞訊息是成為大師需長時間的苦練，但最關鍵的並不是練習時間，而是訓細的方法。
寓教於樂的玩進名校，頓悟等個人經驗和勵志故事並不科學。不應相信勵志故事，應相信調查研究。
心理學家通過系統調查，於2023年出版《the cambridge handbook of expertise and expert performance》一書，里程碑式的學術著作。引領格拉德維爾的《異類》，geoff colvin的《talent is overrated》和daniel coyle的《the talent code》等。
科學家不但證明高手是練出來的，還總結了一套統一的練習方法，即"刻意練習「（deliberate practice）。
」刻意練習「是佛羅里達大學心理學家k.anders ericsson.該方法的核心假設是：專家級水平是逐漸地練出來的，而有效進步的關鍵在於找到一系列的小任務讓受訓者按順序完成。這些小任務必須是受訓者正好不會做，但是又正好可以學習掌握的。完成這種訓練要求受訓者思想高度集中，這就與那些例行公事或帶娛樂色彩的練習完全不同。該理論已被廣泛接受，其特點如下：
1.只在」學習區「練習
真正的練習不是為了完成運動量，練習的精髓是要持續不斷的做自己做不好的事。
心理學家把人的知識和技能分為層層巢狀的三個圓形區域：最內一層是」舒適區「，使我們已經熟練掌握的各種技能；最外一層是」恐慌區」，是我們暫時無法學會的技能，二者中間則是「學習區」。只有在「學習區」練習，乙個人才可能進步。有效的聯絡人吳必須精確地在受訓者的「學習區」內進行，具有高度的針對性。很多情況下這要求必須要有乙個好老師或教練，從旁觀者的角度更能發現我們最需要改進的地方。真正高手訓練與其說是老師教學生，不如說是師傅帶學徒。
2.大量重複訓練
把不常見的高難度事件重複化的辦法是mba的精髓。學習商業決策的最好辦法不是觀察老闆每個月做兩次決策，而是自己每週做20次模擬的決策。
在體育和**訓練中，比較強調「分塊」練習。首先把整個動作或曲子過一遍，看專家是怎麼做的。然後把它分解為很多小塊，一塊一塊地學習掌握。在這種訓練中一定要慢，只有慢下來能感知技能的內部結構，注意自己的錯誤。
3.持續獲得有效的反饋
真正的高手都有很強的自學能力，對他們來說，老師和教練的最重要的作用是提供即時的反饋。本人必須能隨時了解練習結果。看不到結果的練習等於沒有練習。在某種程度上，可以訓練是以錯誤為中心的訓練
好教練多數時候只提供反饋資訊，沒有激情演講，絕對的因材施教，源源不斷地提供高度具有針對性的具體情況。
獲得反饋的最高境界是自己給自己當教練。高手會以乙個旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標，對自己的錯誤極其敏感，並不斷改進。【自己離這一程度還有很大的距離，需要不斷的努力】
4.精神高度集中
高手練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時，沒人受得了更多。
想成為世界級高手，一定要盡早投入訓練
人腦的學習原理
現代神經科學和認知科學認為，幾乎所有的技能都是後天學習的結果。人的任何乙個技能，都是大腦內一系列神經纖維傳遞的電脈衝訊號的組合。解剖表明擁有不同技能的人，其大腦的神經結構非常不同，也就是說人對於技能的掌握是在大腦硬體層次實現的。
最近有一派科學家認為，髓磷脂是技能訓練的關鍵。直到2023年新技術允許科學家直接觀察活體大腦的髓磷脂之後，髓磷脂的作用才被發現，2023年才在第一次在學術期刊上說明。其可以提高訊號傳遞速度，甚至可以控制速度，想慢就慢。
該理論可以解釋很多問題。如習慣為什麼難以改變，需要形成新習慣方可。
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練習一萬小時
隨著暢銷書 異類 的流行，練習一萬小時成天才 這個口號現在是盡人皆知。也許仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但科學家通過大量的調查研究已經達成共識，那就是所有頂級高手都是練出來的。不但如此，最近幾年的科學進展，人們可能第一次擁有了乙個關於怎樣煉成天才的統一理論。i0 i c6 s2...
怎樣練習一萬小時。
怎樣練習一萬小時。頂級的高手都是練出來的。大師的成長需要長時間的苦練，每天練習3個小時，完成一萬小時需要十年時間，但這僅僅是達到時間水平的最低要求。乙個人成長過程 新手 一般專家 世界大師。刻意練習 1 只在 學習區 練習真正的練習不是為了完成運動量，練習的精髓是要堅持的做自己做不好的事情。人的知識...
《一萬小時天才理論》讀書筆記
不管哪種人,永遠不會太遲的說法永遠不過時 10000小時法則的關鍵在於 沒有例外之人.沒有人僅用3000小時就能達到世界級水準 7500小時也不行 一定要10000小時 10年,每天三小時 無論你是誰.如果我們想最大化自身的潛能,所有人都需要精深的練習.無論你想構建什麼型別的才能,都要遵循同樣的路徑...