知識技能的三個區域
1.舒適區
2.學習區
3.恐慌區
刻意練習的四個要點
1.只在學習區練習
一旦已經學會了某個東西，就不應該繼續在上面花時間，應該立即轉入下乙個難度。
2.大量重複訓練
從不會到會，秘訣是重複。
美國加州「害羞診所」（the shyness clinic）案例
3.持續獲得有效的反饋
john wooden 是美國最具傳奇色彩的大學籃球教練，他曾經率領 ucla 隊在12年內10次獲得 ncaa 冠軍。為了獲得 wooden 的執教秘訣，兩位心理學家曾經全程觀察他的訓練課，甚至記錄下了他給球員的每一條指令。結果統計表明，在記錄的2326條指令之中, 6.9%是表揚，6.6%是表示不滿，而有75% 是純粹的資訊，也就是做什麼動作和怎麼做。他最常見的辦法是三段論：演示一遍正確動作，表現一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。
最好的教練從不發表什麼激情演說，甚至不講課，說話從不超過20秒。他們只給學生非常具體的即時反饋
獲得反饋的最高境界是自己給自己當教練。
高手工作的時候會以乙個旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標，對自己的錯誤極其敏感，並不斷尋求改進。
4.精神高度集中
刻意練習沒有「寓教於樂」這個概念。 小提琴案例(7400小時與3400小時) 要想成為世界級高手，一定要盡早投入訓練，這就是為什麼天才**家都是從很小的時候就開始苦練了。
人腦的學習原理
後天學習與髓磷脂的工作機制 大腦中的高速公路
如何練習一萬個小時
刻意練習 首次提出 刻意練習 這個概念的是佛羅里達大學心理學家 k.anders ericsson.這套練習方法的核心假設是,專家級水平是逐漸地練出來的,而有效進步的關鍵在於找到一系列的小任務讓受訓者按順序完成.這些小任務必須是受訓者正好不會做,但是又正好可以學習掌握的.完成這種練習要求受訓者思想高...
練習一萬小時
隨著暢銷書 異類 的流行，練習一萬小時成天才 這個口號現在是盡人皆知。也許仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但科學家通過大量的調查研究已經達成共識，那就是所有頂級高手都是練出來的。不但如此，最近幾年的科學進展，人們可能第一次擁有了乙個關於怎樣煉成天才的統一理論。i0 i c6 s2...
怎樣練習一萬小時。
怎樣練習一萬小時。頂級的高手都是練出來的。大師的成長需要長時間的苦練，每天練習3個小時，完成一萬小時需要十年時間，但這僅僅是達到時間水平的最低要求。乙個人成長過程 新手 一般專家 世界大師。刻意練習 1 只在 學習區 練習真正的練習不是為了完成運動量，練習的精髓是要堅持的做自己做不好的事情。人的知識...