如何克服枯燥工作帶來的單調感和厭煩感

十一長假之後，很多2011應屆生來找我聊天，說是感覺心裡壓力比較大。對日復一日的工作產生了單調感和厭煩感，請求幫助和解決。

這種現象是正常的，只是感覺現在就體會所為的重複工作的厭煩感，時間有些早。本來以為會在春節後才會出現這種心態，不過既然出現，就藉此詳細的分析並提出一些解決建議。

成因：外因和內因

外部因素如蝴蝶翅膀般斑斕，只是敘說其中的主因：大學教育給大家帶來的錯覺。四年大學上下來，很多人會對自己的學習能力深信不疑——他們認為原來學習一門專業課，用一周左右的時間就夠了！通過一周左右的學習，就能將一門冷僻枯燥的專業課考到70分左右。然後，這個事實就讓人飄飄然，高度認可自己的學習能力、思維邏輯、智商等等。

那麼，大學考試是什麼樣子？考試前老師畫重點，甚至在最後幾堂課中講幾道必考的題目→有一些方法的考試環境→考試之後沒有見到真實成績的卷子→被告知考試分數。實際上，很多人的65、70分，是導師教授懶得理你，抬手放過——每個班只抓幾個典型就行，如果三十個人考掛一大半，大家都不爽。

這就是為什麼現在的學生比十年前的學生，會更快感覺到單調厭煩感的諸多外因中較為重要的一點：大學教育的質量和責任心在下降，讓學生習慣於短平快的付出和收穫方式。

然後切入內因：上面的外因，會讓你對自己的自學能力、思維邏輯、智商等充滿自信和優越感麼——我只是不想花時間在枯燥的學習上，現在花費乙個星期就能考到70分，如果我認真學習乙個學習，肯定能拿獎學金。但是青春短暫，我對學習投入這麼多就夠了，還要把時間用在其他更重要的事情上。

在三營培訓的過程中，很多應屆生還會習慣性的讓導師給花個重點，還是用應試教育的思路帶對待自己的工作。本科四年到底能學到什麼東西，四年的青春怎麼度過，每個走過來的人都心知肚明。

這就是內因：對自我能力的期許，同時也是自我限制。有多少所為的聰明人，受制於這個問題——很多人正是因為一次次的突擊投機考試對自己積累的莫名的自信，反而潛意識不願意去認真的花乙個學期的時間去學習，因為他們怕自己考不到自己想象中的成績，然後證明自己的弱小。所以他們寧願這麼做：不堅持做一件事情，依靠自己的聰明去短期突擊，然後自己給自己強加上面的信念：我有能力，只是不願意投入，如果我投入，我肯定是最好的。

所以這種心態，在實際的工作中，遇到稍微枯燥的工作，需要花時間持續的投入，才能看到效果或成績的時候，很多人就感到和之前四年的模式衝突，從而產生一些單調感和厭煩感。

此外，理想照進現實的骨感，也會加速失落感厭煩感的產生。正如乙個高中生剛進入大學之後，剛開始的神聖感新鮮感之後，肯定會對自己的大學產生一定的落差感——每個人都對自己的大學有很多的憧憬，實際的校園生活肯定和自己的理想有一些差距。同樣的例子也可以印證在自己的男女朋友、自己的夢想上面。就業也是如此，每個人對自己的職業肯定也有幾分期許，現實的工作也肯定有和自己想想不一致的地方，同時導致了彷徨失落感。

如何解決這類問題？

下面分為三個方面來解決此問題：1、正視自己的負面情緒，理解凡事都是必須經過枯燥無味階段才能做到較高層次的；2、移情，分散自己的注意力，降低焦慮感；3、停止焦慮，從其他的角度來剖析自己。

無論哪個行業，想要做到較高的水平，肯定會經歷這個階段：枯燥、反覆、單調。在《異類》中，就提到了練習一萬小時成天才的論點。附錄網上很流行的一篇文《怎樣練習一萬小時》

對乙個行業、專案的得心應手，肯定是下過無數苦工的。文中舉了郎朗的例子，在其他不同的領域也有各自的闡述：

賣油翁的無他，唯手熟爾。

古龍在七種**中說過：勤學、苦練是當天下第一高手的秘籍。

王羲之洗筆練字，祖狄的聞雞起舞。

大家每個人之前接受的十多年的教育體系也是如此，如果平時沒有做足夠多的習題和練習，也不可能在考場上發揮自如。

很多人喜歡nba球星，但是很少人知道他們苦修似的自我訓練，不要只在網路上搜尋他們的精華鏡頭，去搜一下他們的訓練計畫，這個更加有幫助。

大量的重複訓練，是你成為高手的唯一方法。

所以，你必須拼盡全力，才能看起來毫不費力。

我最怕別人自己這麼認可自己：我是乙個涉獵廣泛、興趣愛好很多的人，跳躍思維能力很強云云。實際上，這更意味著你是乙個吃不得苦，善於放棄，有些小聰明的人——因為你聰明，所以在很多領域的入門知識級別你上手快，同時因為你缺乏毅力，所以在一門領域遇到問題後，會選擇放棄，再進入另外乙個領域，最後就形成了這麼乙個認知：涉獵廣泛，跳躍思維——博採眾家之長的學問，不是這種做法，充其量也就是半瓶水晃蕩。

如果能早明白這個道理，事都是必須經過枯燥無味階段才能做到較高層次，那麼很多自敘聰明的人，也許真的能在某一門學科或行業裡面做到名列前茅。

面對困難，正視困難並解決困難，是自我成長的王道。

所以如果當你工作中面對枯燥重複的內容時，能自己挑戰自己，記得上面的道理，堅持去做，嘗試用心去做，體會重複之後的東西，恭喜你，你走在自我成功的道路上。

如果當你工作中面對枯燥重複的內容，一時逃避，無法做到及時警醒，並堅持挑戰自我，那麼就嘗試一下中下策。

2、下策行易知難：移情，分散自己的注意力，降低焦慮感。

站在道德的高點去寫文字相對來說容易，知易行難，如果放自己在類似的工作環境下，做到時刻挑戰自己的耐心，也是很痛快的事情。和很多人談過這個問題的時候，也說過：每個人都有早上賴床不想去上班的時候，想想上班的一堆堆事情，一些不願意去面對的人，一些扯皮的溝通和痛苦的決定，很煩人。

如果不能及時叫停，並積極行動的話，那麼，就要找一些東西去移情，分散自己的注意力。在非工作時間找一些自己的興趣愛好，能夠讓自己集中精力去做的，並且矢志丫做出點成果的興趣愛好。這種興趣愛好能很好的分散你的注意力，把注意力從自我迷茫糾結中脫離出來，把自己割裂成兩種狀態：工作狀態和非工作個人忙碌狀態。

如果自己陷入自我的混亂和否定，很容易讓自己患上神經官能症思考，比如：

日復一日的工作，什麼時候是個頭？

按照這種掙錢的方式，怎麼才能滿足經濟需要？

做這個工作能學到什麼？

如果自己鑽進這種思維上的牛角尖，是大害。所以要立刻停下，不去想太過虛無縹緲的事情。這是一種下策，將你的空餘時間用自己的興趣愛好填滿，只是不讓問題蔓延開來，但是問題還是問題。

以個人為例，突破這個檔口也是很機緣巧合，剛剛那段時期迷戀了一款遊戲，空餘時間全部撲到遊戲上，沒有太過思考工作的枯燥無聊，算是一種移情的典範。

上策知易行難，下策行易知難，那中策是什麼？

3、中策邊行邊知：停止焦慮，從其他的角度來剖析自己。

當你面對枯燥重複的工作產生厭煩和焦慮無所適從時，在自我修煉的道路上，可以採用邊行邊知的做法。自我感覺到困惑迷茫，立刻對自己叫停止，把這種焦慮的心態放下，至少不再茫無目的的思考下去。然後嘗試從其他的角度來剖析自己。也就是自己對自己說：我不能在這麼胡思亂想的擔心自己的未來了，要想個方法，讓自己超脫出來，把自己梳理清楚，那麼現在就是要去找到這個方法。

從精神的角度來剖析：中國的佛、道、儒，西方的**，說不到這麼深刻，一些西方初級的心理學，對自我認知的探知都很好；這兩年流行的心智提高類的書，更是能量體裁衣的解決此類的問題，所以可以從精神的角度，通過閱讀哲學著作來審視自己。

從感情的角度來剖析：有句話，人是要經過巨大的挫折才能經過成長的。在各個哲學體系裡面，對死亡都有自己的看法。西方心理學更是把乙個人是否經歷過死亡，以及對死亡的看法作為很重要的自我心理突破的環節。同樣，引申為失戀、戀愛類的感情，朋友聚散爭分的事情，團隊內部磨合的事情等等，都可以是自己的突破口。

總之，當你面對瓶頸期的時候，立刻放下，帶著自己的問題，問道與外，求知諸家，方能證己。這種思路和心智的提公升，不是鑽牛角尖，在這個糾結的問題上反覆思考就能明白的——在錯誤的道路上再努力，只會離正確的目標越來越遠。反而要及時停止，帶著困惑，從其他的角度來思考，才能觸類旁通，融會貫通，讓自己真正的提高並超越。

上中下三種方法，當你面對重複枯燥的工作時，首先停下來，然後根據自己的實際情況和能力，選擇不同的方法來邁過這一關吧。

記住：大量的重複訓練，是你成為高手的唯一方法；你必須拼盡全力，才能看起來毫不費力。

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如何克服枯燥工作帶來的單調感和厭煩感 十一長假之後，很多2011應屆生來找我聊天，說是感覺心裡壓力比較大。對日復一日的工作產生了單調感和厭煩感，請求幫助和解決。這種現象是正常的，只是感覺現在就體會所為的重複工作的厭煩感，時間有些早。本來以為會在春節後才會出現這種心態，不過既然出現，就藉此詳細的分析並...

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