最近看了洪昭光教授的一本書《不生病的生活方式》，洪昭光教授提出了許多健康新觀念，精闢的道理，凝練的語言，琅琅上口，令人受益匪淺。
21世紀的健康新標準：
"健康快樂
100歲，天天都有好心情，
60以前沒有病，健健康康離退休，
80以前不衰老，輕輕鬆鬆
100歲，自己少受罪，兒女少受累，節省醫藥費，還造福全社會！
"聰明人投資健康，主動健康，人生增值活到
120明白人關注健康，儲蓄健康，人生保值到
90普通人貌似健康，實則隨心所欲，人生貶值，病病殃殃活到70；
糊塗人透支健康，提前死亡，生命價值濃縮為
50%~60%
。（這部份人往往是中年白領、社會精英、企業老闆、科學家）
乙個不注重健康的人，如果中年猝死，對配偶來說是中年喪偶，對孩子而言是幼年喪父，對老人而言是老年喪子
……死亡對死者本人的損失只是冰山一角，還會直接打擊至少
10個最親近的人，幾十個朋友，還有工作、事業的損失等等，更是無法估計。
"為什麼我們多數人不能走到自然凋亡，而是病理死亡，就乙個原因，我們違背了生命的規律，受到了自然的懲罰，日出而作，日落而息，這樣耗能很少，如果倒個個兒，我就半夜折騰，早上我開始睡覺，一逆轉，很耗能，耗能越多，細胞凋亡越快，對大家的忠告就是說，遵循生命的規律，您一旦違背規律，吃吧喝吧卡拉
ok熬夜市，最後導致腦溢血，造成半身不遂一養好幾年。
健康四大基石：
合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡
看乙個人的飲食是不是做到了七八分飽，標準有兩個：體重和腰圍。
理想的體重是：身高減
105，等於體重公斤。比如乙個人身高
170厘公尺，體重等於
65公斤，這樣就是健康的。
腰帶越長，壽命越短！心跳越快，死得越快！
早飯中飯多吃，晚飯少吃，早飯吃
2/5，中飯吃
2/5，晚飯吃
1/5。這樣下來，身體會自然變瘦，不會**。
"飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖！
滴酒不沾，得病多，死得快；
少量喝酒，得病少，壽命長；
多量喝酒，病更多，死得更快。
"酒是一把雙刃劍。少量喝酒可預防動脈硬化，公升高高密度脂蛋白，延長壽命。
"每天喝一袋牛奶，睡前喝最好。
我們中國人膳食有很多優點，但缺鈣，中國人差不多
99%缺鈣，缺鈣會產生三個結果：
第一、骨疼。
第二、龜背。
第三、易骨折。
不健康的生活方式您有幾條
世界衛生組織業精神衛生高階顧問詹金斯先生提出18種不健康的生活方式，活您有幾條？1.吸菸，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險迅速增長。2.飲食習慣不衛生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，導致肥胖 高血脂等症。3.過量飲酒 4.缺乏運動，導致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均脂肪量增加。5...
10大健康時尚生活方式
一 做得少一些 當你想要做成百上千件事情的時候是很難慢下來的。有意識地少做一些，關注那些真正重要 真正需要做的事情，把剩下的放棄掉。給每乙個任務和約會之間留一些空間，這樣你能以悠閒的節奏度過每一天。二 關注當前 光慢下來是不夠的，你需要留意當前你所做的任何事情，也就是說關注自己正在思考的事情，或者已...
「基因 「生活方式為健康中國助力
安我基因由明碼生物科技和美國華平投資集團共同創立,其產品與服務覆蓋嬰幼兒成長 女性健康管理和科學指導健康生活三大領域,致力構建 基因 健康生活方式平台,提供整體解決方案,為實現 健康中國 戰略助力。緊跟 健康中國 十三五規劃,公升級中國新家庭品質生活 十九大報告提出實施健康中國戰略,強調預防優先,倡...