六：拖延怪圈
階段一：剛接受到乙個任務時，「這次我想早點開始」。（前天買的書，我要好好看）。
階段二：早點開始的時機被錯過，「我得馬上開始」。（晚上看了電影，覺得自己沒有完成任務，心情低落）。
階段三：時間又過去了，你還沒有上手做事，「我不開始又怎麼樣呢？」。一種不祥的預感取代了所有那些剩餘的樂觀情緒。a：「我應該早點開始」回顧自己浪費的時間，你意識到已經無法挽回了，只能沉痛地責備自己。b：「我可以做任何事，除了這件。。。」除了這件事剩下都可以做比如整理書桌，整理房間，學菜譜，用這些事來安慰自己，「好，至少我做成了一些事！」但最終要做的那件事還是沒有做成。c：「我無法享受任何事情」，負疚、擔憂和厭煩。d：「我希望沒人發現」，你可能通過精心編制的謊言來掩飾你的拖延，同時深感自己心術不正。
階段四：「還有時間」，雖然你感到負疚，但是你繼續抱著還有時間完成任務的希望。雖然你腳下的地面正在崩裂，但是你還是試著保持樂觀，盼望著「緩刑」的奇蹟能夠出現。
階段五：」我這個人有毛病。」此刻你已經絕望。
階段六：「最後的抉擇：做還是不做」，道路一：不做，你逃跑了。道路二：做，背水一戰。
階段七：「我永遠不會再拖延」。
直到下乙個任務出現…….
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